Храна за савршену кожу

Намирнице за савршену кожу су углавном поврће, махунарке и воће, јер су ове намирнице богате антиоксидансима, који штите ћелије коже од слободних радикала.

Поред тога, масна риба, као што су сардине и лосос, на пример, богата је омега 3, који осим што доприноси одржавању липида у кожи, представља и веома корисно противупално деловање у превенцији и лечењу случајева као што су акне, алергије и псоријаза.

У исхрани за савршену кожу, поред ове намирнице, неопходно је и за одржавање одговарајуће хидратације, па се препоручује унос 1,5 до 2 литре воде дневно. Погледајте следећи видео и сазнајте која храна има највећу количину воде у свом саставу:

Храна за сваки тип коже

Иако је важно јести разнолику исхрану, постоје намирнице које, конзумиране у већим количинама, могу помоћи у побољшању одређених карактеристика коже лица, на пример, акне, мрље, опуштеност или сува кожа, на пример. Ако имате сумње у свој тип коже, сазнајте путем онлине теста.

1. Кожа са акнама

Намирнице које помажу у спречавању и побољшању акни су семенке лососа, сардине, туне и цхиа, на пример, јер су богате омега 3, који има противупално дејство, смањујући упалу и црвенило карактеристично за акне. Сазнајте више о лечењу акни.

Уз то, на пример, храна богата селеном, као што су морска храна, месо и бразилски ораси, доприносе смањењу упале. Као и селен, бакар има и локално антибиотско дејство, а може се наћи у намирницама попут морских плодова, јетре и интегралних житарица, помажући у борби против акни.

С друге стране, на пример, храна попут чоколаде, орашастих плодова, млечних производа, шећера, масне и зачињене хране, кожу може учинити маснијом и зато је треба избегавати. 

2. Сува кожа

Храна која помаже побољшању суве коже јесте она која садржи добру количину воде у свом саставу, попут ротквица, парадајза, лубеница и диња, јер је ова врста коже осјетљивија на губитак воде и дехидрацију. . Хидратација се може постићи и питком водом и чајевима.

Осим тога, бадеми, лешници, ораси, сунцокретове семенке, кикирики и бразилски ораси такође су важна храна за суву кожу, јер су богати витамином Е и омега 6, који помажу у обнављању и нези коже и ојачати кожну баријеру. Знајте шта може оставити кожу сувом.

3. Упала коже

Неки примери намирница које могу да спрече пропадање коже, као и развој бора су наранџа, лимун, киви, мандарина и друго цитрусно воће, јер садрже витамин Ц, који доприноси производњи колагена, који помаже одржавање чврстоће коже.

Поред тога, зелени чај, бобице, ананас, јагоде и друга храна богата антиоксидансима такође помажу у спречавању превременог старења. Сазнајте више о спречавању прогиба лица.

Храна богата магнезијумом, селеном и цинком такође доприноси чвршћој кожи јер штите ћелије од агресије слободним радикалима, спречавају пропадање ткива и фаворизују обнављање ћелија. Примери хране са овим минералима су ораси, кукуруз, шаргарепа, интегралне житарице, бразилски ораси, црвено месо, морске траве и остриге, на пример.

4. Кожа са мрљама

Савезник коже са флекама или са тенденцијом појаве флека је какао, јер у свом саставу има теобромин, који има фотозаштитно деловање.

Поред тога, бета-каротени су неопходни, јер осим што антиоксиданти штите кожу и од УВ зрака. Бета каротени могу се наћи у намирницама као што су папаја, манго, шаргарепа, шпинат и броколи, на пример.

Такође сазнајте који производи могу помоћи у расветљавању мрља на кожи.

Погледајте у следећем видеу неколико савета за одржавање лепе и здраве коже:

Како имати САВРШЕНУ КОЖУ | са @Бруна Виеира