Храна која јача имунитет

Намирнице које јачају имунитет углавном су воће, попут јагода и наранџе, поврће попут парадајза, семенки и рибе, јер су богате храњивим састојцима који помажу у стварању имуних ћелија.

Ове намирнице такође помажу у заштити ћелија тела од промена које могу довести до проблема попут рака, као и помажу у борби против инфекција и смањењу упале..

Шест главних намирница које јачају имунитет су:

1. Јагода: јер је богата витамином Ц, који повећава производњу одбрамбених ћелија у телу, повећавајући тако отпорност на инфекције;
2. Парадајз: има витамин А који је важан за одржавање интегритета имуних ћелија;
3. Семенке сунцокрета: с обзиром да имају пуно витамина Е који је антиоксиданс, помаже у заштити ћелија тела од токсичних супстанци, радијације и слободних радикала.
4. Лосос: богата омега 3, који помаже у регулацији неких имуних ћелија и делује противупално.
5. Кестени: богати су цинком, који делује на обнављање ткива и зацељивање рана.
6. Природни јогурт: је богата пробиотицима, корисним бактеријама за црева и важним за јачање ћелија имуног система.

Ова храна се такође може користити за јачање имунитета током хемотерапије, смањујући нежељене ефекте лечења.

Опћенито, имунитет се учвршћује једењем уравнотежене исхране, једењем најмање 3 воћа дневно, укључујући поврће за ручак и вечеру, додавањем сунцокретових сјеменки у салате и једењем рибе најмање 3 пута седмично..

Храна која јача имунитет против херпеса

Намирнице које повећавају имунитет против херпеса су воће и поврће, попут папаје, репе, манга, марелице, јабуке, крушке, смокве, авокада и парадајза, јер су снажни антиоксиданти и помажу у производњи имуних ћелија, помажући у борби против вирус болести. Остала храна која повећава имунитет против херпеса је:

• Сардине, лосос, туна и ланено семе - богата омега 3, важним у регулацији имуних ћелија;
• Јогурт и ферментирано млеко - имају пробиотике који повећавају активност и производњу одбрамбених ћелија организма.

Поред ове хране, такође је важно конзумирање рибе, млека, меса, сира, соје и јаја, јер су то храна богата аминокиселином лизин, што смањује размножавање вируса херпеса.

Друга пажња која треба предузети је да током кризе избегавамо храну попут кестена, ораха, лешника, сезама, бадема, кикирикија, кукуруза, кокоса, грожђа, зоби, пшеничног или наранџиног сока, јер су богате аминокиселином аргинин, што повећава репликација вируса. Да бисте спречили нападе херпеса, погледајте који су симптоми слабог имунитета.

Храна која јача имунитет бебе

Храна која јача имунитет бебе може бити:

• Воће уопште, нарочито наранџа, јабука, крушка и банана;
• Поврће, као што су шаргарепа, тиквице, парадајз и тиквице;
• Природни јогурт.

Ове намирнице, осим што помажу у јачању имунолошког система бебе, такође се лако пробављају бебиним телом и не изазивају алергије.

Сок за јачање имунолошког система

Овај рецепт за сокове богат је витамином Ц и бета-каротеном, који су важни хранљиви састојци за повећање одбрамбених организама.

Састојци:

• 4 средње наранџасте
• 2 мале шаргарепе
• 3 двоструке чаше воде

Припрема:

Наранче и шаргарепа темељно оперите. Огулите шаргарепу и исеците на кришке. Ставите састојке у центрифугу. Није потребно сито. За заслађивање можете да користите мало смеђег шећера по укусу.

Погледајте видеозапис у наставку и погледајте више савета за јачање имунолошког система.

Шта урадити како би се побољшао ИМУНИТЕТ