Храна која повећава производњу гаса

Храна која изазива надутост је храна попут хлеба, тестенина и пасуља, на пример, јер је богата угљеним хидратима који фаворизују производњу гасова у цревима, узрокујући надимање и нелагоду у трбуху..

Неке намирнице могу проузроковати више надимања од других, па да бисте сазнали која храна изазива највише гаса у организму, морате елиминисати једну храну или групу намирница истовремено и анализирати резултате. Можете почети са млијеком и млечним производима, затим елиминисати махунарке, попут пасуља, а затим елиминисати поврће, једно по једно, а затим проматрати да ли постоји разлика у производњи гаса.

Листа намирница које изазивају надутост

Храна која изазива надимање углавном је храна са угљеним хидратима који ферментирају током варења што доводи до стварања гасова. Ова храна може бити:

• Сланутак, лећа, грашак и друге махунарке;
• Поврће, као што су броколи, карфиол, лук, артичока и шпароге;
• Слаткиши и безалкохолна пића;
• Млеко;
• Кромпир, тјестенина, бели хлеб и друга храна са пшеницом.

Поред избегавања намирница које изазивају надимање, такође је важно смањити храну богату сумпором, на пример бели лук, месо, риба и купус, јер појачавају мирис гасова..

Храна која не изазива надимање

Намирнице које не изазивају надимање су храна попут наранџе, шљиве, бундеве или шаргарепе, јер су богата водом и влакнима која помажу цревима да правилно функционише, смањујући производњу гаса.

Вода за пиће такође помаже у отклањању надимања, па се зато препоручује пити 1,5 до 2 литра воде дневно. Такође можете да пијете чајеве, као што су на пример чај од коморача, кардомома или коморача, који помажу у уклањању цревних гасова..

Иако постоје намирнице које изазивају надимање, то се не догађа на исти начин код свих појединаца, јер храна има тенденцију стварања више гаса у цревима када постоји неравнотежа између корисних и патогених бактерија присутних на овом месту и зато неки појединци производе више гасова од других.

Погледајте добар кућни лек за надимање на: Кућни лек за надимање.

Погледајте ове и остале савете у следећем видеу:

Како елиминисати цревне гасове