Храна која изазива и бори се са заробљеним цревима

Храна која помаже у борби против опстипације је она богата влакнима, попут интегралних житарица, незрелог воћа и сировог поврћа. Поред влакана, вода је такође важна у лечењу опстипације јер помаже у стварању фекалног болуса и олакшава пролазак измета кроз црево..

Затвор обично настаје прекомерном конзумацијом шећера, масти и прерађене хране, али може бити и последица недостатка физичке активности и дуже употребе лекова као што су лаксативи и антидепресиви.

Пазите шта треба јести да бисте олабавили црева:

Шта да радите за ослобађање заробљене црева

Храна која се бори против опстипације

Главне намирнице које помажу у борби против опстипације су:

• Поврће, нарочито сирово и лиснато поврће, попут купуса, салате или купуса;
• Воће са коре, јер је кора богата влакнима;
• Цело зрно попут пшенице, овса и пиринча;
• Пшеничне мекиње и клице;
• Семе као што су ланено семе, цхиа, бундева и сезам;
• Јогурт, посебно они са пробиотицима јер помажу у регулисању црева;
• Вода.

Сирова и цела храна има више влакана од куване и рафиниране хране и тиме побољшава цревни транзит. Уз то, пијење пуно воде такође помаже у борби против опстипације, јер вода хидрира влакна, чинећи тако лакши пролазак столице кроз црева. Погледајте количину влакана у храни на: Храна са високим садржајем влакана.

Храна која изазива затвор

Храна која изазива затвор и коју треба избегавати је:

• Храна богата шећером, попут безалкохолних пића, колача, бомбона, пуњених колачића, чоколаде;
• Храна богата мастима, попут пржене хране, хлебне и смрзнуте смрзнуте хране;
• Брза храна;
• Целулозно млеко и деривати, јер су богати мастима;
• Прерађено месо, попут кобасице, сланине, кобасице и шунке;
• Зелена банана и гуава.

За разлику од зелене банане, зрела банана помаже у борби против опстипације, пошто је богата влакнима која погодују цревном транзиту. Поред тога, недостатак физичке активности и учестала употреба лаксатива, антидепресива или лекова против жгаравице такође могу изазвати затвор.