Храна која узрокује и спречава мигрене

Дијета мигрене требала би бити богата намирницама попут рибе као што су сардине и туна, и мало подстицајне хране, као што су кафа и зелени чај, а такође је важно да не идете без јела током дужег периода, посебно у ситуацијама напетости и стреса.

Увек треба пазити на исхрану, јер храна углавном помаже у спречавању нових криза. Поред тога, важно је видети неуролога ради упутства и процене потребе за употребом било каквих лекова.

Храна која побољшава мигрене

Храна која побољшава мигрене је она са умирујућим својствима и анти-упалним и антиоксидативним деловањем, јер делују на мозак отпуштајући супстанце које смањују упалу и унапређују благостање, као што су:

1. Масна риба, попут лососа, туњевине, сардине или скуше, јер су богати омега 3;
2. Млеко, банана и сир, јер су богати триптофаном, који повећава производњу серотонина, хормона који даје осећај благостања;
3. Уљне семенке попут кестена, бадема и кикирикија, јер су богати селеном, минералом који смањује стрес;
4. Семе, попут цхиа и ланеног семена, јер су богати омега-3с;
5. Чај од ђумбира, јер има аналгетска и противупална својства која помажу да се ублажи бол;
6. Купусни сок са кокосовом водом, јер је богата антиоксидансима који се боре против упале;
7. Чај цвјетови лаванде, пасивног воћа или лимуна умирују и помажу у побољшању благостања.

Конзумирање хране богате витаминима Б групе, као што су грах, лећа и сланутак, такође помаже у спречавању мигрена јер овај витамин помаже у заштити централног нервног система. Погледајте и остале намирнице богате антиоксидансима.

Храна која узрокује мигрене

Храна која изазива мигрене обично је она која стимулише централни нервни систем, поред прерађене хране богате вештачким адитивима. Ево неколико примера:

• Алкохолна пића;
• Бибер, ајиномото и готове зачине, попут месних коцкица;
• Кафа, гуарана, енергетска пића, чоколада и сода, јер садрже кофеин;
• Зелени чај, матични чај и црни чај, јер садрже кофеин;
• Наранџа, ананас, киви и агруми, јер су богати витамином Ц, хранљивим материјама које могу изазвати кризу;
• Прерађено месо, као што су пршут, салама, кобасица и кобасица, јер садрже пуно адитива;
• Готове супе и инстант резанци због вишка адитива.

Иако су ово неке од главних намирница које најчешће изазивају главобољу, увек постоји појединачна разноликост и зато сваки пацијент са мигреном треба да напише шта једе, правећи дневник хране како би се проверило које намирнице најчешће узрокују главобољу. Погледајте како се ради лечење мигрене у трудноћи.

Погледајте следећи видео и погледајте шта још можете да спречите мигрену:

Како побољшати мигрену