Храна богата изолеуцином

Изолеуцин се користи од стране тела посебно за изградњу мишићног ткива. А изолеуцин, леуцин и валин су аминокиселине разгранатог ланца и тело се боље апсорбује и користи у присуству витамина групе Б, попут граха или лејитина из соје.

Прехрамбени додаци богати изолеуцином, леуцином и валином такође су богати витаминима Б. Због тога побољшавају апсорпцију и коришћење у телу, појачавајући раст мишића.

Листа намирница богатих Исолеуцином

Главне намирнице богате Исолеуцином су:

• Орашасти орах, бразилски орашасти плодови, кикирики, бадеми, кикирики, лешник, сезам;
• Бундева, кромпир;
• Јаја; 
• Млеко и његови деривати;
• Грашак, црни грах.

Изолеуцин је есенцијална аминокиселина, и стога су прехрамбени извори те аминокиселине важни, јер их тело не може произвести..

На пример, препоручена дневна доза изолеуцина је приближно 1,3 г дневно за јединку од 70 кг.

Функције изолевцина

Главне функције изолеуцина аминокиселина су: да повећава стварање хемоглобина; спречавају бубрег да изгуби витамин Б3 или ниацин; и помажу у регулисању нивоа шећера у крви.

Мањак изолеуцина може узроковати умор мишића и, према томе, мора се уносити након физичких вежби за опоравак мишића.