Храна богата таурином

Таурин је аминокиселина која се ствара у јетри током уноса аминокиселине метионин, цистеин и витамин Б6 присутан у риби, црвеном месу или морским плодовима.

Тхе додаци таурину постоје у облику капсула или праха за орално гутање. Помажу у смањењу губитака протеина и максималној употреби унесених протеина. Таурин се обично користи у додацима исхрани у комбинацији са креатином за повећање мишићног раста током тренинга са оптерећењем..

Пре него што узмете било који додатак, важно је да се посаветујете са лекаром или нутриционистом како не бисте наштетили свом здрављу и заиста добили планирану корист.

Листа намирница богатих таурином

Главна храна богата таурином је храна богата протеинима:

• риба,
• плодови мора попут шкољки и остриге,
• живина попут пилетине и ћурке,
• говедина,
• неке биљне намирнице као што су репа, ораси, пасуљ, али у мањим количинама.

Како тијело може произвести аминокиселину таурин, сматра се небитном аминокиселином и, према томе, конзумација хране богате таурином није превише битна..

Тауринске функције

Функције таурина су помагање у развоју нервног система, детоксикација тела олакшавањем излучивања супстанци из јетре које више нису важне за тело и јачање и повећање снаге срчаних контракција и заштита ћелија срца..

Аминокиселина таурин такође има антиоксидативно деловање, борећи се са слободним радикалима који оштећују ћелијске мембране.