Храна богата триптофаном

Храна богата триптофаном је одлична за побољшање расположења и пружање осећаја благостања, јер помаже у стварању серотонина, супстанце присутне у мозгу која олакшава комуникацију између неурона, регулише расположење, осећај глади и сна, на пример.

Ову храну је пожељно конзумирати ујутру, тако да се њихов ефекат осећа током дана.

Листа намирница богатих триптофаном

Главна храна богата триптофаном је храна богата протеинима, као што су месо, риба, јаја или млеко и млечни производи.

Ево неколико примера и количина хране богате триптофаном:

Поред триптофана, постоје и друге намирнице које садрже витамине и минерале важне за правилно функционисање тела и расположење, као што су калцијум, магнезијум и витамини групе Б. Погледајте пример добре исхране расположења.

Триптопхан Фунцтионс

Главне функције аминокиселине триптофан, осим што помажу у стварању хормона серотонина, су и да олакшавају ослобађање енергетских компоненти, да одржи виталност тела у борби против стресора поремећаја спавања..

За борбу против депресије може се конзумирати храна богата триптофаном и тирозином, тирозин је друга аминокиселина која помаже у производњи других хормона, који побољшавају будност и радост.

За контролу депресивних процеса, који су обично праћени стресом, препоручује се конзумирање храна богата триптофаном и додацима омега 3,јер омега 3 такође помаже у смањењу анксиозности и поремећаја спавања.

Остала храна која побољшава расположење

Погледајте у видеу испод које су остале намирнице које такође побољшавају расположење:

ХУМОР | СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛНЕ БАСС