Како храна помаже лечењу псоријазе

Храна је велика помоћ у лечењу псоријазе јер помаже у смањењу броја напада и тежини лезија које се појаве на кожи, такође контролира упалу и иритацију коже који су главни симптоми болести.

Ова храна је одличан додатак третману који је наказао дерматолог, али не сме да замени медицински третман који може укључивати употребу шампона, масти или таблета. Знајте главне опције лечења псоријазе.

Овде смо навели шта се може јести чешће, а такође и шта треба избегавати, али увек је саветовати консултанта са нутриционистом да исхрану прилагоди специфичним потребама сваког случаја..

Дозвољена храна

Препоручују се намирнице које имају противупално и антиоксидативно дејство, јер могу побољшати клиничку слику болести. Храна која је дозвољена и може се јести редовније укључује:

1. интегрална зрна

Ова храна се сматра угљеним хидратима са ниским гликемијским индексом, као и изворима влакана, витамина и минерала. Храна са ниским гликемијским индексом може умањити упално стање и, последично, симптоме псоријазе.

Примери: хлеб од интегралног брашна, тестенина на бази интегралних житарица или јаја, смеђа или параболизована рижа, кукуруз, зоб.

2. Риба

Риба је извор омега 3 и 6 полинезасићених масних киселина које имају велико противупално деловање, осим што су богате Б витаминима, витамином А и минералима попут селена. То помаже да се смањи појава плакова, еритема, љускања и свраба.

Примери: дајте предност туни, сардини или лососу.

3. Семе

Поред тога што су богате влакнима, они нуде и добру залиху витамина и минерала, попут витамина Е, селена и магнезијума, на пример. Помажу у спречавању упалног процеса и умањују симптоме болести.

Примери: семенке сунцокрета, семенке бундеве, ланено семе, цхиа и друге

4. Воће

Различита конзумација воћа на дан повећава количину влакана у исхрани, осим што обезбеђује добар унос витамина и минерала, као што су витамини групе Б, витамини Ц и Е, калијум, магнезијум, па чак и флавоноиди. Конзумирање витамина помаже у санирању кожних лезија.

Примери: наранџа, лимун, ацерола, киви, банана, авокадо, манго, папаја, грожђе, купина, малина.

5. Поврће и зеље

Нуде добру залиху влакана, а извор су витамина А, витамина Ц и фолне киселине. Они делују као антиоксиданти, смањујући упалу и последично симптоме псоријазе

Примери: шаргарепа, слатки кромпир, репа, шпинат, кељ и броколи.

6. Уља и маслинова уља

Уља и уља су добар извор полинезасићених масних киселина, добре масти које помажу да се успори упални процес. Неки од њих су још увек извор витамина Е као пример биљних уља.

Примери: екстра дјевичанско маслиново уље, сунцокретово уље, уље пшеничних клица.

Храна коју треба избегавати

Храна коју треба избегавати је она која подстиче пораст упале, појачавајући појаву нових криза или погоршавајући симптоме попут свраба и иритације коже. Зато би требало да избегавате:

• Црвено месо и пржена храна: ове намирнице повећавају потрошњу засићених масти и холестерола, погодујући упали и повећавајући шансу да изазову болест.
• Шећер и бело брашно: слаткише, бели хлеб и колачиће. Разматрани су угљени хидрати високог гликемијског индекса, а што је гликемијски индекс већи у исхрани, то је већи ризик од развоја запаљенских болести, попут псоријазе.
• Уграђена и прерађена храна: требало би избегавати храну са многим адитивима, индустријализоване и кобасице, попут шунке, кобасица, салама и других. То одржава тело без токсина, што се може одразити на здравију кожу са мање повреда.

Уз то, треба избегавати и алкохолна пића, јер могу појачати свраб и ометати правилну апсорпцију лекова које је лекар прописао за лечење псоријазе.

Узорак тродневног менија

Испод је пример менија који се може следити ради спречавања појаве псоријазе:

Без обзира на предложени мени, увек је добра потрага за нутриционистом који ће прилагодити потребама сваке особе.

Погледајте видео и сазнајте више о нези у кући коју можете предузети за лечење коже псоријазом:

ПСОРИАСИС | Кућни третмани