Дијета спавања - како функционише и које су опасности

Дијета спавања, позната и као Слеепинг Беаути дијета, заснива се на принципу да док спавате не осјећате глад и не једете, па пуно спавања помаже да изгубите килограме. Да би радили, потребно је узимати таблете са седативним ефектима, због којих појединац спава дужи временски период, достижући и до 20 сати заредом сна.

Стога, када пуно спавате, немате глади ни времена за јело, што доводи до губитка килограма. Међутим, ова дијета доноси опасности повезане са споредним ефектима лекова, попут гастритиса и зависности, и недостатком рутине код породице и пријатеља, што може довести до депресије..

Нежељени ефекти седатива

Седативне лекове не треба користити без лекарског надзора, јер они изазивају зависност од нервног система, што значи да су за постизање жељених ефеката потребне све веће дозе. Поред тога, повећавање сопствених доза може довести до предозирања, када прекомерно узимање лекова може довести до смрти. Друга компликација је да ова врста лекова такође може да изазове проблеме попут мучнине, опстипације, слабости мишића, неравнотеже, сувих уста, замагљеног вида и менталне конфузије..

Дијета спавања може изазвати депресију

Поред проблема повезаних са сталном употребом лекова, спавање дугих сати заредом може проузроковати и социјалну изолацију и депресију, јер је појединац остављен на миру и без вежбања у већини времена. Погледајте симптоме депресије.

Додатна забринутост је да депресија може довести до поремећаја у исхрани, попут анорексије, булимије и преједања, што је када појединац престане да једе, повраћа након јела или када једе без ограничења у кратком времену, увелике повећавајући количину калорије која се конзумира и унесе. дијета изгубити.

Дакле, дијета спавања доводи до зачараног циклуса који је штетан за здравље, јер изазива зависност и зависност од лекова, поред чињенице да се сав напор за губитак килограма током спавања може лако изгубити у епизодама преједања..

Како смршати здрављем

Да бисте правилно смршали и одржали здравље, важно је потражити смернице од нутрициониста како бисте прилагодили исхрану и јели здраву исхрану, повећавајући конзумирање воћа, поврћа и целе хране и смањивши унос хране богате шећером и мастима, попут слаткиша, пржене хране, уља, кобасице, кобасице, шунке и смрзнуте смрзнуте хране.

Уз то је важно и редовно бавити се физичким активностима, јер помаже потицању сагоревања масти и убрзавању метаболизма. Погледајте више савјета како брзо и здраво смршавјети.