Крвна дијета типа О
Особе са крвљу типа О би радије требало да укључују у исхрану добре количине меса, посебно црвеног меса, и да избегавају млеко и његове деривате, јер обично имају потешкоће у варењу лактозе.
Прехрана заснована на крвној групи заснива се на генетским варијацијама сваког појединца, покушавајући да уважи разлике у метаболизму сваког појединца како би се олакшала контрола тежине, обећавајући губитак до 6 кг месечно.
Дозвољена храна
Храна дозвољена у крвној исхрани типа О је:
- Месо: све врсте, укључујући и узгој и рибу;
- Масти: путер, маслиново уље, сланина;
- Уље: бадем, ораси;
- Семе: сунцокрет, бундева и сезам;
- Сир: моцарела, козји сир,
- Јаја;
- Биљно млеко;
- Махунарке: бели, црни пасуљ, соја, грах, грашак и сланутак;
- Житарице: раж, јечам, пиринач, хлеб без глутена и пшеничне клице;
- Воће: смоква, ананас, марелица, шљива, банана, киви, манго, бресква, јабука, папаја, лимун и грожђе;
- Поврће: чардак, броколи, црни лук, бундева, купус, окра, шпинат, шаргарепа, креча, тиквице, касава, цвекла, паприка и парадајз.
- Зачине: кајенски бибер, нана, першун, кари, ђумбир, власац, какао, коморач, мед, оригано, сол и желатина.
Људи са крвном групом О ослобађају пуно стомачног сока у стомаку, што олакшава пробаву свих врста меса. С друге стране, они обично пробављају лактозу, што би требало да смањи потрошњу млека и млечних производа. Знајте све о вашој крвној групи.
Забрањена храна
Храна забрањена у дијети крвне групе О је:
- Месо: шунка, лосос, хоботница, свињетина;
- Млеко и млечни производи попут киселе павлаке, брие сира, пармезана, проволона, рикоте, скуте, сладоледа, скуте, скуте и цхеддара;
- Уље: кестени и пистације;
- Махунарке: црни пасуљ, кикирики и лећа.
- Масти: кокосово, кикирики и кукурузно уље.
- Житарице: Пшенично брашно, кукурузни скроб, кукуруз, пшенични каши, зоб и бели хлеб;
- Воће: наранџа, кокос, купина, јагода и мандарина;
- Поврће: кромпир, патлиџан, карфиол и купус;
- Остало: шампињони, цимет, кечап, конзервирана храна, кукурузни скроб, сирће, црни бибер;
- Пиће: кафа, црни чај, кола безалкохолна пића и дестилована пића.
Избегавање ове хране помаже у борби против упале, задржавања течности, отицања и накупљања масти у телу, побољшавајући метаболизам и опште здравље.
Мени о крвној дијети типа О
Следећа табела приказује пример тродневног менија исхране за особе са крвном групом О:
| Оброк | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Доручак | 1 тапиока са јајетом и моцарелом + чај од ђумбира са циметом | 1 шоља кокосовог млека + 1 кришка хлеба без глутена са мљевеном говедином | Омлет са козјим сиром + чај од камилице |
| Јутарња ужина | 1 банана | 1 чаша зеленог сока | 1 јабука са бадемима |
| Ручак / вечера | Грилована пилетина са пиреом од бундеве и зеленом салатом | Месне куглице са парадајз сосом и смеђим пиринчем + салата са умаком од маслиновог уља | Печени бакалар са поврћем и маслиновим уљем |
| Поподневна ужина | 1 јогурт без лактозе + 6 крекера од пиринча са бадемовом пастом | Чај од лимунске траве + 1 кришка не-лактозног хлеба са јајетом | Банана смоотхие са бадемовим или кокосовим млеком |
Важно је запамтити да дијета према крвној групи следи моделе здраве исхране и да их мора пратити честа вежба физичке активности. Поред тога, разнолика и уравнотежена исхрана доноси добре резултате за све крвне групе.
