Лака дијета

Ову једноставну дијету треба следити само 3 дана у недељи, два месеца, а на крају 8 недеља резултат би требао бити 10 килограма мање.

Међутим, да бисте смршали овом дијетом, неопходно је строго придржавати се три дана дијета, а остала 4 дана у седмици не јести пржену храну, колаче, чоколаде, бомбоне, безалкохолна пића, сладолед, пице, хамбургере, масне сиреве и кобасице.

Једноставан мени исхране

Овог менија се морате строго придржавати, не можете додавати другу храну нити прескакати оброке:

Доручак

• Незаслађена кафа или зелени чај
• Пола наранџе или 1 јабука или 1 кришка ананаса
• 2 пуномасни тост или пола хлебног жита
• 1 кришка белог сира или 1 јогурт са мало масноће

Ручак

• 1 шоља незаслађеног зеленог чаја
• 1 кришка лубенице
• Салата од водене кресе, краставца и парадајза зачињена лимунским капи или јабуковим сирћетом.
• 1 комад рибе са роштиља или 2 конзерве туњевине или 1 кувано јаје

Вечера

• 1 шоља незаслађеног зеленог чаја
• 100 г воћне салате
• Салата од бибера, парадајза и зелене салате зачињена лимуновим капи или јабуковим сирћетом
• 150 г пилећег или пурећег меса

Три дана да се придржавате ове исхране можете следити или прелазити.

Предности и недостаци лагане исхране

Предности лагане исхране су што троши мало калорија, избегавајући нагомилавање масти у телу и олакшавајући брзо мршављење. Недостатак једноставне исхране, с друге стране, јесте једење неуравнотежене исхране са недостатком важних хранљивих материја у телу, што може изазвати недостатак енергије, умора и иритације. Због тога је препоручљивије потражити нутриционисте како би могао навести прикладну дијету за вас. финансијске потребе и могућности.

Такође погледајте:

• Дијета за губитак трбуха
• Прехрамбена прехрана ради губитка килограма