Хипокалорична дијета
Ова нискокалорична дијета има само 1200 калорија и веома је добра за брзо мршављење, али да би ова исхрана показала резултате, важно је да се ради током 3 дана.
Поред тога, мора је пратити и надгледати здравствени радник, попут нутрициониста који мора прилагодити исхрану, ако је потребно и забележити развој губитка тежине..
Јеловник ниске калорије за дијету
Доручак | 200 мл обраног млека + 1/2 француског хлеба (20 г) + 1 мала кришка минасог сира (15 г) |
Колекција | 1 мала бела јабука (100 г) - крушка, киви, наранџа или бресква |
Ручак | 1 лончић са поврћем (250 мл) + 1 рибљи филети на пари (120 г) (ослић, једини или ослић) + 150 г салате од зелене салате и парадајза (зачињено маслиновим уљем, лимуном и сољу) или 150 г броколија или куване шаргарепе. |
Снацк | 2 тучена природна јогурта + 1 француски хлеб са маслацем (1 нивоа) |
Вечера | 1 кувано јаје + 1 кнедла пуна поврћа |
Вечера | 1 чаша обраног млека (200 мл) + 30 г житарица |
Количина маслиновог уља за цео дан треба да буде 2 кашике за поделу у салати и зачинима за супу.
Такође се препоручује узимање 2 литра воде или незаслађеног зеленог чаја да се тело хидрише и да елиминише токсине, побољшавајући резултате исхране. Међутим, није индицирано вежбање током исхране.
Погледајте више савета за мршављење на:
- Дијета за мршављење
- Предности зеленог чаја
- Чај од ђумбира за мршављење
