Дијета за контролу хипертензије
Код прехране са хипертензијом важно је избегавати додавање соли током припреме оброка и избегавати конзумирање индустријализоване хране богате натријумом, која је супстанца одговорна за повећање крвног притиска. Поред тога, треба избегавати кафу, зелени чај и храну богату масноћом попут црвеног меса, кобасица, салама и сланине..
Хипертензија је пораст притиска у крвним судовима, што може довести до компликација као што су затајење срца, губитак вида, мождани удар и затајење бубрега, а важно је направити одговарајући третман дијетом и лековима како бисте спречили ове проблеме.
Шта јести
За контролу хипертензије, дијета богата воћем, поврћем и интегралном храном као што су семенке, пиринач, хлеб, пшенично брашно и тестенине, те житарице попут зоби, сланутка и пасуља.
Такође је важно конзумирати храну са мало масти, преферирајући обрано млеко и млечне производе и немасну рибу и месо. Поред тога, треба улагати добре масти, користећи маслиново уље за припрему хране и конзумирање воћа и семенки богатих омега-3, попут ланених семенки, цхиа, кестена, ораха, кикирикија и авокада..
Дозвољена хранаШта треба избегавати
У исхрани за борбу против хипертензије избегавајте додавање соли за припрему хране, а производ замените ароматичним биљем које храни даје и арому, попут белог лука, лука, першуна, рузмарина, оригана и босиљка.
Такође је важно избегавати конзумирање прерађене хране богате сољу, попут месних савијача, месних или повртних бујона, сојиног соса, Ворцестерсхире соса, супа у праху, инстант резанци и прерађеног меса попут кобасица, кобасица, сланине и саламе. . Погледајте савете за смањење потрошње соли.
Сол би требало заменити за ароматично биље 
Храна коју треба избегаватиПоред соли, треба избегавати и храну која је богата кофеином као што су кафа и зелени чај, алкохолна пића и храна са високим удјелом масноће, попут црвеног меса, пржене хране, пице, смрзнуте лазање и жутих сирева, попут чедра и јела. вишак масноћа погодује повећању телесне тежине и појави атеросклерозе, што погоршава хипертензију.
Кућни лекови за хипертензију
Поред исхране, нека храна има својства која помажу природним снижавањем крвног притиска, попут белог лука, лимуна, ђумбира и репе.
Неки чајеви који делују као природни средства за смирење и релаксације такође се могу користити за контролу притиска, попут чаја од камилице и манга. Погледајте како користити ову храну на: Кућни лек за висок крвни притисак.
Изборник прехране са хипертензијом
Следећа табела приказује пример менија за тродневну прехрану са хипертензијом.
| Оброк | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Доручак | Посно млијеко + интегрални хљеб са сиром | Обрани јогурт + цела овсена житарица | Обрано млијеко с кафом + цијели тост са маргарином |
| Јутарња ужина | 1 јабука + 2 кестена | Сок од јагоде + 4 цела колачића | 1 банана са зобене пахуљице |
| Ручак / вечера | Пилетина у рерни + 4 коле супа од риже + 2 коле супа од пасуља + сирова салата од зелена салата, парадајз и краставац | Кувана риба + 2 средња кромпира + лук, зелени пасуљ и кукурузна салата | Кухана пилетина са сосом од парадајза + интегрална тестенина + паприка, лук, маслине, рендирана шаргарепа и броколи |
| Поподневна ужина | Посни јогурт са ланеним семенкама + 4 цела тост са рикотом | Смоотхие од авокада са обраним млијеком | Сок од зеленог кељ + 1 хлеб од брашна са сиром |
Поред хране, важно је запамтити да је често неопходно узимати и лекове за контролу притиска према упутствима лекара и редовно вежбати физичке активности за снижавање притиска и побољшање циркулације крви..
