Витамин Б6 бори се са морском болешћу у трудноћи

Витамин б6 важан је током трудноће и помаже у борби против мучнине и повраћања који су у овој фази уобичајени и додатно смањује вероватноћу постпорођајне депресије.

Иако се лако налази у намирницама као што су банане, кромпир, лешници и спанаћ, можда ће бити потребна додатка овог витамина, посебно јер он има следеће предности:

1. Борити се против болести и повраћања зато што делује на парасимпатички нервни систем, смањујући овај стимулус;
2. Побољшајте имуни систем;
3. Борба против неуралгије јер побољшава проводност живаца између периферних нерава;
4. Спречити анемију;
5. Спречити постпорођајну депресију јер одржава ниво серотонина константнијим, а такође и концентрацију витамина Б6 у телу, јер његово смањење погодује инсталирању депресије у овој фази.

Дневна доза потребна током трудноће је 1,9 мг, а током дојења је 2 мг. Банана има 0,7 мг витамина 6, тако да они који треба да повећају потрошњу овог витамина, треба да конзумирају најмање 3 банане током дана, али чак и тако да можда неће доћи до побољшања симптома мучнине и повраћања, јер је потребно да узимају суплементе. витамина Б6 самостално или у комбинацији.

Како узимати витамин Б6

Надокнаду витамина Б6 треба узимати у складу са лекарским саветима, али генерално се препоручује узимање између 50 и 200 мг пиридоксина дневно, при чему је највећа препоручена доза од 500 мг на дан јер може довести до штетних ефеката као што су дрхтање и потешкоћа хода и још увек може угрозити бебину сигурност. 

Неки називи суплемената за труднице који садрже витамин Б6 су Матернал, Даматер, Огестан плус и Драмин Б6.