Високи холестерол - шта јести и шта треба избегавати

Сматра се да је укупни холестерол изван граница нормале када је једнак или већи од 190 мг / дЛ и / или када је добар холестерол (ХДЛ) испод 40 мг / дЛ, за мушкарце и жене.

Високи холестерол узрокује таложење масти на зидовима крвних судова, а током времена може се појавити и смањен проток крви у важним деловима тела, као што су мозак, срце и бубрези. Поред тога, ови мали атероматозни плакови налепљени на посуду могу се временом олабавити и проузроковати тромбозу или чак мождани удар.

Шта треба избегавати у случају високог холестерола

У случају високог холестерола, важно је обратити пажњу на храну и избегавати следећу храну:

• Поховано;
• Веома зачињени производи;
• На пример, припремљени са неком врстом масти, попут биљне масти или палминог уља;
• Маслац или маргарин;
• Лиснато тесто;
• Фаст фоод;
• Црвено месо;
• Алкохолна пића
• Веома слатка храна.

Ова храна садржи велику масноћу, што погодује стварању атеросклеротских плакова у крвним судовима, што може имати озбиљне здравствене последице.

Каква би требала бити храна

У тим случајевима храна треба да има за циљ да регулише ниво холестерола, па се препоручује да исхрана буде састављена од хране богате витаминима и минералима, поред мале количине масти. Тако се препоручује, на пример, бели лук, лук, патлиџан, кокосова вода, артичока, ланено семе, пистација, црни чај, риба, млеко и бадеми. Погледајте пример менија за снижавање холестерола.

Погледајте следећи видео и научите како да подесите холестерол помоћу ових и других савета:

КАКО ПРЕУЗИМАТИ СВОЈ КОЛЕСТЕРОЛ

Шта узрокује

Повишен холестерол углавном настаје услед седећег начина живота и исхране са високом масноћом. Поред тога, пораст холестерола се може догодити као последица конзумирања алкохолних пића, нелечених дијабетеса и хормонских болести. Знајте и друге узроке високог холестерола.

Високи холестерол у трудноћи

Повећање холестерола у трудноћи је нормално, међутим важно је редовно контролисати нивое да не би дошло до превеликог повећања. Да бисте контролисали ниво холестерола у трудноћи, препоручују се само промене у прехрамбеним навикама, давање предности храни са мало масти, осим вежбања лаких физичких активности, као што је ходање.

У случају да је трудница већ добила дијагнозу високог холестерола пре трудноће, важно је бити још пажљивији у исхрани која треба бити богата влакнима и витамином Ц.

Могуће последице

Високи холестерол може изазвати развој кардиоваскуларних болести, попут "зачепљења" артерија, званих атеросклероза, стварања тромба и ослобађања емболија. Како нема симптома, особа може претрпети срчани удар због тромба који је започео због високог холестерола.

Да би се смањили ови ризици, препоручује се што пре лечење холестерола.

Како се изводи лечење

Лечење високог холестерола се може обавити на домаћи и природни начин. Само правилно следите дијету да бисте снизили холестерол, улажући у исхрану богату воћем, поврћем, махунаркама и мршавим месом, као што су риба и пилетина, на пример.

Вјежбање физичке активности 3 пута недељно помаже вам да изгубите килограме и трошите ову нагомилану масноћу, природно снижавајући холестерол и ризик од срчаних болести. То може бити било која активност, од играња фудбала са пријатељима, шетње, пливања или бављења јогом. Међутим, важно је да се ова активност обавља најмање 40 минута, 3 пута недељно. У неким случајевима лекар може да пропише лекове који смањују холестерол или његову апсорпцију. Погледајте листу лекова за снижавање холестерола.