Како природним путем контролисати високи или ниски крвни притисак

Један од главних савета за контролу високог крвног притиска је смањење уноса соли, пошто је сол богата натријумом, минералом који, иако је неопходан за живот, ако се конзумира у вишку, узрокује пораст крвног притиска, повећавајући ризик од озбиљни кардиоваскуларни проблеми попут можданог удара или срчаног удара.

Поред тога, веома је важно одржавати адекватан унос воде, са око 2 литре дневно, и бавити се физичким вежбањем, барем 30 минута дневно, бити у могућности да се одлуче за лакше активности, на пример, ходање или пливање. пример. Погледајте комплетну листу вежби које помажу у регулисању крвног притиска.

У случају ниског крвног притиска, то обично није питање аларма, посебно ако особа већ има историју нижу од нормалног крвног притиска. Међутим, ако се изненада појави тај низак притисак, важно је процијенити узрок код љекара..

1. Како контролирати високи крвни притисак

За контролу високог крвног притиска потребно је променити неке дневне навике као што су:

• Смањите употребу соли тако што ћете је заменити ароматичним биљем. Ево како припремити мешавину биља;
• Покушајте да избегавате стресне ситуације;
• Смањење телесне тежине;
• Избегавајте пушење цигарета;
• Избегавајте алкохолна пића;
• Бавите се физичким вежбама, најмање 30 минута дневно;
• Избегавајте конзумирање масти и пржене хране;
• Контролише холестерол у крви;
• Избегавајте лекове који повећавају крвни притисак попут кофеина, антидепресива, кортикостероида, амфетамина, кокаина и других.

Кардиолог треба да буде консултован код специјалиста ради исправне дијагнозе и лечења високог крвног притиска, јер иако не постоји лек, хипертензија се може контролисати, смањујући ризик од кардиоваскуларних проблема..

У неким случајевима, када ове мере нису довољне, лекар може да саветује употребу антихипертензивних лекова, који ће се можда морати узимати свакодневно и током живота, према упуту лекара.. 

Како контролисати притисак у трудноћи

За контролу притиска у трудноћи неопходне су промене начина живота и исхране, као што су:

• Одржавајте тежину према гестацијском периоду;
• Спавајте најмање 8 сати дневно; 
• Смањити унос соли;
• Редовно шетајте према лекарским саветима.

Труднице које већ пате од хипертензије треба да имају надзор и лечење код кардиолога током трудноће, како не би погоршале хипертензију и нашкодиле бебину здрављу.

Високи крвни притисак у трудноћи може се назвати и прееклампсијом и обично се процењује у пренаталним консултацијама акушера. Боље схватите шта је прееклампсија.

2. Како контролисати низак притисак

Да бисте контролисали кризу ниског крвног притиска, посебно код људи који имају висок крвни притисак, треба:

• Подигните се полако;
• Пронађите прозрачно место;
• Лезите с подигнутим ногама;
• Избегавајте да не прелазите ноге док седите; 
• Избегавајте да стојите дуже време и избегавајте застрашујуће ситуације;
• Једите мале оброке са мало угљених хидрата;
• Пијте најмање 2Л воде дневно;
• У неким случајевима повећајте унос соли након савета лекара.

Низак крвни притисак може бити повезан са озбиљним болестима као што су инфаркт миокарда, плућна емболија или дијабетес, нарочито ако се појави изненада, па је, стога, индикована медицинска консултација уколико су ти пади притиска чести. Погледајте главне узроке ниског крвног притиска.

Како природно контролисати притисак

Да би се природно контролисао притисак постоје неке природне намирнице и биљке које се могу јести током дана, а које укључују:

Зачини попут першуна, бибера, коморача и рузмарина, као и бели лук и ланено уље такође могу бити ефикасни у снижавању крвног притиска. Ове намирнице природно помажу у контролисању притиска захваљујући пронађеним витаминима и минералима. Погледајте више о намирницама које помажу у регулисању крвног притиска.

Поред предузимања ових мера предострожности, хипертензивни пацијент мора да измери притисак свака 3 месеца, предузимајући све потребне мере предострожности како би вредности биле тачне. Погледајте које су ове мере предострожности у следећем видеу:

Како измерити крвни притисак