Како се контролира беснило (код одраслих и деце)
Понављани напади беснила, научно познати као повремени експлозивни поремећај или чак Хулк, то су епизоде у којима особа реагује врло агресивно, што се може догодити и усмено, попут псовки или физичким понашањем, попут ударања или угриза.
Изгледа да се ове кризе бијеса већину времена догађају без разлога који могу оправдати интензитет емоционалног избијања, али оне су резултат немогућности контроле сопствених импулса..
Међутим, могуће је контролисати ове нападе беснила психотерапијом, ау неким случајевима и умирујућим лековима.
Савети за контролу напада беснила
Према годинама, различите стратегије се могу користити:
1. Код одраслих
Код одраслих је један од најефикаснијих начина да се избегне епидемија беснила усредсређивање на дисање. Тако се може рачунати на 10 и током тих секунди искористити прилику за размишљање и покушати размишљати о проблему на други начин, избегавајући да одмах крене у агресивност. Друга опција је такође да се одмакнете од особе или ситуације која изазива стрес.
Међутим, иако је у овом тренутку важно знати како контролисати љутњу, такође је препоручљиво да особа делује на вишку љутње на дуже стазе, избегавајући даље кризе. Да бисте то учинили, неки кораци укључују:
Избегавајте нагомилавање негативних осећања: уместо чувања осећаја без реаговања, важно је суочити се са негативним ситуацијама док настају;
Редовна вежба: од темељне је важности моћи канализације стреса, вежбе са већим пражњењем енергије кицкбокинг или нешто опуштеније попут пилатеса;
Избегавајте изворе стреса: на пример, ако се утврди да постоји особа која је део свакодневног живота и изазива велику иритацију, требало би да покушате да се држите подаље од њега како би умањили шансе за ново избијање;
Схватите шта изазива нападе гнева: ово се може постићи терапијом код психолога, али и кроз размишљање о свакодневним тренуцима. Неке од најчешћих ситуација укључују заглављивање у саобраћају или вређање.
Потешкоћа у контроли импулса може бити повезана са страхом да ће их други проценити или са нивоом потражње за понашањем других људи.
Ако сматрате да експлозија експлодира по међуљудским односима, важно је потражити помоћ стручњака, попут психолога.
2. У детета
У случају деце, важно је схватити да је агресивни напад обично последица немогућности суочавања са фрустрацијом, јер је то нови осећај. Дакле, да би се минимизирали непосредни ефекти ових епидемија, које се такође називају тантруми, треба покушати одвратити пажњу детету, на пример тако што ће га извући из стресног окружења или предложити нову игру.
Понекад, такође може бити важно загрлити се, јер овај чин омогућава обуздавање негативних емоција које дете тренутно доживљава. Међутим, потребно је сарађивати са дететом да би се спречили будући избијања, а неке стратегије укључују:
Реци не: важно је ускратити дјететове жеље тако да научи да оно што желите није увијек постигнуто. Ако је дошло до избијања агресије, дете не може добити оно што жели, у супротном учи да кад год жели нешто мора да се понаша овако.
Будите пример: дете апсорбује своју околину. Стога, ако примети да је њена породица агресивна, такође ће бити склона томе да буде. Зато је важно бити доследан и следити моделе којима покушавамо да подучавамо.
Стварање атмосфере поверења: тако да се дете осећа сигурно да ослободи оно што осећа. У овом тренутку важно је објаснити да је нормално осећати се тужно или узнемирено, али да није тачно ударати, гристи или имати друго агресивно понашање.
Кад год се бавите дететом, препоручљиво је користити језик који одговара старости, као и закорачити се у висину детета, одржавајући говор краћим, једноставним и јасним, јер се мала деца не могу концентрисати током дужег временског периода..
Када агресија може бити повезана са типичном фазом дечијег развоја или када горње стратегије помажу, обично нема потребе за бригом. Међутим, ако утврдите да се дете не може суочити са фрустрацијом, повреди себе или друге, можда ће бити потребно да затражи процену психолога..
Како се изводи лечење
Када се љутња не може изразити на здрав начин, може се јавити неколико дугорочних проблема, попут депресије, анксиозности, потешкоћа са спавањем или чак усвајањем зависних понашања, попут дрога или алкохола.
Због тога се препоручује консултовање психолога, који обично користи когнитивну бихевиоралну терапију да помогне у разумевању разлога који стоје иза изљева беса. Стога је важно да будете свесни шта се дешава пре избијања како бисте могли креирати стратегије за боље сналажење у вашим агресивним импулсима..
Често су избијања последица нагомилавања негативних ситуација које нису решене у прошлости, али које се манифестују као непримерене непримерене реакције на дату ситуацију као увреда, која чак не може бити повезана.
Међутим, након консултације са психологом ако сматра да је након процене неопходно прибећи употреби лекова за контролу расположења, упутити ће се код психијатра.
