5 савета за ублажавање болова у коленима

Бол у кољену би требао у потпуности нестати за 3 дана, али ако вас и даље мучи и ограничава ваше покрете, важно је видјети ортопеда који ће правилно лечити узрок боли.

Бол у кољену може имати неколико узрока, у распону од уганућа до повреде лигамента или менискуса, што може указивати на потребу за клиничким третманом, физикалном терапијом, па чак и оперативном операцијом. Погледајте главне узроке болова у кољену и шта урадити у свакој ситуацији. 

Међутим, док чекате на преглед лекара, постоје неке домаће смернице за ублажавање болова у коленима. Они су: 

1. Ставите лед

Можете да нанесете паковање леда око 15 минута, водећи рачуна да лед не оставите у директном додиру с кожом да избегнете ризик од опекотина. Нема потребе да га остављате дуже од 15 минута јер нема ефекта. Може се користити 2-3 пута дневно, у различито време, као што су ујутру, поподне и увече. Лед се такође може користити за смањење отицања, постижући сјајне резултате. 

2. Набавите масажу

Такође се препоручује масажа колена применом противупалног гела или масти које се могу купити у апотеци, попут катафлана, релмоновог гела или калминекса. Масажа треба радити све док производ потпуно не апсорбује кожу. Ублажавање болова може се задржати највише 3 сата, тако да ове производе можете наносити 3-4 пута дневно. 

3. Носите наруквицу за колена

Стављање носача на колена такође може бити корисно за спас зглоба, пружајући већу стабилност и равнотежу између сила. Ово се може носити након купке и држати током дана, а уклања се само да спава. Важно је да наруквица колена буде чврсто везана уз кожу да би имала очекивани ефекат, ношење широке наруквице за колена можда неће имати користи. 

4. Постурална дренажа

Поред тога, постурална дренажа се такође препоручује ако је колено отечено. Да бисте то учинили, лежите на кревету или софи, држећи ноге вишим од трупа, стављајући јастук испод стопала и колена да бисте се осећали угодније..

5. Радите вежбе

Вежбе истезања могу такође помоћи да се смањи бол у кољену, зато бисте требали нежно испружити ногу која боли, савијајући ногу без превише форсирања, ослањајући се на столицу како не би пала. Погледајте следећи видео снимак за неке вежбе јачања колена, које можете указати, према потреби:

Вежбе за артрозу колена

Када треба ићи лекару

Препоручује се одлазак лекару ортопеда када се бол у колену не побољша за 3 дана помоћу ових савета или погорша, тако да лекар може прегледати кољено и открити узрок њега, користећи дијагностичке прегледе као што су рендгенски снимак, МРИ или ултразвук, на пример.