5 савета за борбу против симптома менопаузе

Менопауза је период у животу жене који је обележен разним знаковима и симптомима који могу утицати на квалитет живота и међуљудске односе. Уобичајено је да током менопаузе долази до повећања телесне температуре, повећаног губитка косе, накупљања масти у стомаку, слабљења костију и промене расположења.

Упркос томе, симптоми менопаузе се лако могу борити са неким једноставним мерама, попут адекватне исхране и физичке активности, на пример.

Неки савети који вам могу помоћи у борби против симптома менопаузе јесу:

1. Водите лекара

Важно је отићи до гинеколога ако приметите да су симптоми у менопаузи учесталији, интензивнији и да негативно утичу на квалитету живота жене. Када одете код гинеколога, могуће је да се могу затражити тестови за провјеру концентрације хормона, естрогена и прогестерона.

Ако се установи да су нивои ниски, лекар може да препоручи хормонску надомјесну терапију за ублажавање симптома и побољшање квалитета живота жене. Међутим, важно је да се лечење спроведе према упутствима лекара да се избегне развој компликација. Сазнајте више о хормонској надомјесној терапији.

2. Вежбајте физичку активност

Пракса физичке активности је веома важна у менопаузи, јер промовише ослобађање ендорфина у крвоток, пружајући осећај угоде и физичког и емоционалног благостања. Зато је важно одабрати активност која гарантује задовољство, на пример, вожња бициклом, трчање или бављење воденом аеробиком.

3. Једите правилно

Храна такође помаже у ублажавању симптома менопаузе, па се препоручује редовно конзумирање намирница попут соје и јама, јер садржи фитоестрогене који представљају супстанце које помажу да се смањи непријатност у менопаузи. Ево како дијета за борбу против симптома менопаузе.

4. Пијте пуно воде

Током менопаузе уобичајено је да кожа и коса постану тањи и сувији, а већа је вјероватноћа за тамне мрље на кожи и већи губитак косе. Да бисте то спречили, важно је пити пуно воде током дана, како бисте одржали хидратацију и здраву кожу и косу..

5. Попијте чај од камилице

Чај од камилице може се користити током менопаузе како би се смањиле промјене расположења уобичајене у менопаузи. Стога се жена може осећати смиреније и смиреније током овог периода.

Природни третман за смањење симптома менопаузе је употреба соје изофлавона, једињења добијеног из соје која садржи хормоне који се више не производе у овој фази. Овај додатак храни требало би узимати свакодневно током првих месеци менопаузе, све док се женско тело не навикне на неактивност јајника.

Упознајте се са другим лековитим биљкама и природним стратегијама за борбу против нелагоде у менопаузи у следећем видеу:

МЕНОПАУСЕ | Дијета за ублажавање симптома