7 савета за здраву куповину

Да бисте здраво куповали у супермаркету и придржавали се своје исхране, важно је следити савете попут узимања листе за куповину, преферирања свежих производа и избегавања куповине смрзнуте хране.

Поред тога, да бисте се добро одлучили и ипак уштедели на крају месеца, требало би да пратите промоције у супермаркету и избегавате куповину у великим количинама да бисте се снабдевали производима код куће, посебно онима које не користите често или се брзо покваре, попут посебних сосова и јогурта.

Ево 7 савета за добар избор приликом куповине.

1. Листа за куповину

Израда листе за куповину је добро познати савет, али мало људи је прати. Поред избегавања заборава, на листи је важно усредсредити се на производе који су заиста неопходни и за које се мислило да одржавају здраву исхрану.

Поред заузимања листе, треба тежити куповини само планираних производа, одупирући се искушењу посластицама, чак и ако су у продаји.

Како смршавјети и уштедјети новац у супермаркету

2. Једите пре него што одете

Јело пре одласка у супермаркет помаже да се избегну куповина изазвана гладом, што обично утиче на појединца да одабере укусне производе, богате шећером и масноћама.

Стога је идеално ићи у куповину након великог оброка, попут ручка или вечере, који доносе већи осећај ситости и гладу држе дуже..

3. Избегавајте да водите децу

Деца су импулсивна и немају контролу над својим жељама, због чега родитељи узимају кући непланиране и нездраве производе.

Дакле, куповина без малишана помаже у уштеди новца и доприноси њиховом бољем храњењу, јер ако се само добар избор донесе у супермаркету, они ће се и здравије хранити.

4. Прочитајте етикету

Иако се у почетку чини тешким, читање етикете хране је једноставно и олакшава избор најбољег производа. Да би се проценила, углавном треба посматрати количину масти, шећера и натријума на етикетама, упоређујући производе истог жанра и бирајући онај са најмањом количином ових хранљивих састојака. Ево како читати етикете хране како бисте направили прави избор у овом видеу:

Како ПРОЧИТАТИ Етикету да бисте јели боље

5. Преферирајте свеже производе

Преферирање свежих производа који се брже кваре, као што су воће, поврће, бели сиреви и природни јогурти, савет је који помаже да се смањи потрошња конзерванса, боја и адитива које индустрија користи да повећа трајност хране и проузрокује упалу и задржавање течности.

Поред тога, свежи производи имају већу количину витамина и минерала, хранљивих састојака потребних за одржавање активног метаболизма и погодовање мршављењу. 

6. Испробајте нове производе

Напуштање зоне комфора и испробавање нових природних и читавих производа помаже да се прехрана умањи и унесе више хранљивих састојака у исхрану.

Са променом прехрамбених навика, здрава храна постаје природно атрактивна, али за помоћ у том процесу треба поставити циљ да се нова здрава храна купује најмање једном месечно..

7. Избегавајте слаткише, смрзнуте и прерађене

Избегавајте куповину слаткиша, смрзнутих и прерађених производа као што су сланина, кобасица, кобасица, месне бујоне и смрзнута готова храна, што олакшава држање дијета код куће.

Главна предност је боља контрола онога што се једе лоше, јер ако код куће нема хране богате шећером и мастима, лакше се одупријети када порив завлада. Погледајте 3 савета за смањење потрошње шећера.