Мака Шта је то, нуспојаве и како да се узму

Перуанска Мака, или само Мака, је гомољ из породице репа, купуса и воденог крека који има важна лековита својства, а традиционално се користи за повећање виталности и либида, па је због тога познат и као природни енергизатор.

Научно име ове лековите биљке је Лепидиум меиении а може бити позната и на другим местима као што су Гинсенг-дос-Андес или Виагра-дос-Инцас. Мака се такође сматра суперхраном јер је богата есенцијалним влакнима и мастима, која негује тело и доприноси повећаној енергији и физичкој снази.

Маку је релативно лако пронаћи и може се купити у продавницама здраве хране у облику капсула или праха, који се могу мешати на пример са витаминима или воћним соковима. Његова цена може варирати у зависности од облика презентације, али обично је у просеку од 20 до 30 реала.

Чему служи и користи

Перуанска мака се традиционално може користити у више сврха, међутим, ефекти са доказаним научним дејством су:

Повећати либидо;
Смањите анксиозност;
Смањите осећај депресије;
Оптимизирајте производњу хормона;
Повећајте учесталост ерекције;
Повећајте осећај благостања;
Смањење симптома менопаузе.

Због ових ефеката, Мака је корисна за оптимизацију неуређеног менструалног циклуса, смањење проблема са плодношћу, побољшање хормоналних поремећаја, смањење умора и слабости, као и за лечење проблема са концентрацијом или недостатком енергије, стреса и повећањем сексуалне жеље. Погледајте друге стратегије за повећање сексуалне жеље.

Поред тога, Маца се може користити и као додатак у току процеса мршављења јер, иако не повећава метаболизам и сагоревање масти, фаворизује енергетске нивое, остављајући особу спремнију за вежбање и следење назначене исхране. од нутрициониста. Погледајте неке суплементе за мршављење и добијање мишићне масе.

Како узети

Препоручена дневна доза Маца је око 3000 мг, подељена у 3 пута, узимана током оброка до највише 4 месеца.

Међутим, доза може да варира у зависности од врсте третмана или проблема који се третира. Због тога је увек најбоље посаветовати се са нутриционистом или натуропатом пре употребе Маца капсула..

Мака се такође може конзумирати као храна, у облику корена или праха, а треба је додати у припрему јела или пића, на пример, у пропорцији 2 до 3 кашике.

Снага витамина са маком и мангом

Витамин припремљен кориштењем перуанске коријена Маке и манга сјајан је додатак прехрани који помаже у смањењу умора, умора и слабости, као и побољшава способност концентрације и разлога.

Састојци

2 кашике сувог корена перуанске маке;
2 манга изрезана на комаде;
2 кашике семенки лана;
2 кашике кокосовог уља;
Сок од 1 лимуна;
4 свежа листа метвице.

Начин припреме

Ставите све састојке и мало минералне воде у блендер и мешајте док не добијете хомогену смешу. По потреби додајте воду да се мало разреди. Овај витамин даје 2 шоље.

Могући нежељени ефекти

Ова храна се обично добро подноси и, према томе, нису описане никакве нуспојаве. Међутим, неки људи могу имати алергије на маку, па је важно да прво испробате малу дозу, под вођством лекара или нутриционисте..

Ко не би требао да узме

Перуанска мака се код већине људи добро подноси, а конзумира се у јужноамеричким регионима, али из безбедносних разлога не би требало да се користи током трудноће или дојења.

Поред тога, и иако не постоји консензус о утицају Маке на хормоне, такође треба избегавати конзумирање Маке без упутства код деце или у случају људи који имају историју неке врсте болести или карцинома који зависе од естрогена, попут рака дојке или матерница.