Једноставни и прикладни рецепти за спречавање хладноће

Када дође до прехладе, важно је знати како се борити против тога да избегнемо прехладу и грип. За то су сјајни предлози да се праве супе и чајеви, јер помажу у повећању телесне температуре што отежава пренос вируса..

Јуха од тиквица одлична је опција за вечеру, али може се јести и током дана. Чај од хризантеме може се користити пре спавања. Они су здраве алтернативе за хладније дане, које удобност пружају осећај пуног стомака.

Ови рецепти су једноставни и добри за уклањање прехладе без тежине, јер су врући, немају масноће, па су мало калорија и комбинују се са дијетом за мршављење или само за одржавање кондиције током зиме.

1. Рецепт за јуху од тиквица и морских алги

Овај рецепт је хранљива опција и доноси благодати морских алги, које су одлични извори минерала који, осим што детоксицирају, стимулишу бубреге, алкализују крв, помажу у губљењу килограма и снижавању холестерола. Да бисте сазнали више о алгама погледајте: Предности морских алги.

Тиквице влажи и освежава, откријте све његове предности у 3 невероватне предности тиквица. 

Састојци

• 10 гр алги по избору;
• 4 ситна сецкана лука;
• 1 сецкана лук коморача;
• 5 средње сецканих тиквица;
• 1 кашика сецканог першуна;
• Со и бибер по укусу;
• 1 нит уља семенки бундеве.

Начин припреме

Натопите алге у 600 мл воде. У таву ставите кашику воде и додајте лук. Кувати на лаганој ватри, поклопити, повремено мешајући. Кад омекша, додајте тиквице и коморач док не омекшају. Оциједите морске алге. Садржај таве ставите у блендер, додајте першун, 500-600 мл воде и тукли док се не добије хомогена смеша. Подесите зачин, додајте морске траве и загрејте, на крају додајте уље семенке бундеве.

2. Рецепт за чај од хризантеме и боровнице

Хризантема освежава тело, неутралише токсине и штити јетру, па олакшава процес мршављења. Поред тога, састојци овог чаја смањују зној и имају антиалергијско деловање штитећи од прехладе и грипе.

Састојци

• 1/2 кашике цветова хризантеме,
• 1/2 кашике цветова боровнице,
• 1/2 кашике менте,
• 1/2 кашике коприве.

Начин припреме

Ставите састојке у чајник, прекријте са 300 мл воде и прокухајте. Оставите да одстоји 10-15 минута, проциједите и послужите.

Да се ​​зими не би дебљали важно је такође одржавати редовне физичке вежбе, осигурати висок унос воде и паметни избор хране, с укусном храном, али с мало масти и шећера.

3. Рецепт за крему од ђумбира

Бундева је поврће са ниским садржајем угљених хидрата и представља сјајан савезник исхране, како за ручак, тако и за вечеру. С друге стране, ђумбир побољшава варење, смањује упалу у организму и подстиче губитак килограма.

Састојци:

• ½ тиквице каботије 
• 700 мл воде
• ½ лука
• ½ порилука 
• ½ шоље индијских орах
• 1 комад ђумбира
• 1 шака першуна
• 1 шоља флашка амаранта 
• Со
• Кајенски бибер и екстра дјевичанско маслиново уље

Припрема:

Потопите кестен у довољно воде да прекрије. Изрежите бундеву на велике комаде, без уклањања коре, и кувајте док не омекша. Умутите бундеву са осталим састојцима у блендеру и послужите вруће, зачините маслиновим уљем и кајенском паприком пре сервирања.

4. Лагани рецепт за топлу чоколаду

Састојци:

• 2 шоље чаја од кокосовог млека
• 2 кашике какао праха
• 1 кашика шећера демерара
• 1 кафена кашика екстракта ванилије

Припрема:

Загрејати кокосово млеко док не почне да бубри. Пребаците у блендер и туците са осталим састојцима пуном снагом до пена. Ставите у криглу и послужите.

5. Прикладите рецепт за торту од кригле

Састојци:

1. 1 јаје
2. 1 кашика какао праха
3. 1 кашика кокосовог брашна
4. 1 кашика млека
5. 1 кашика прашка за пециво
6. 1 кашика кулинарског заслађивача

Припрема:

Све помешајте у шољи док не постане глатко. Микроталасна око 1 минут и послужите вруће.