Како победити несаницу без лекова

Одличан природни лек за несаницу је биљни лек на бази валеријане који се може купити без рецепта у апотекама. Међутим, ову врсту лека не треба употребљавати прекомерно, јер могу да изазову одређену зависност пре спавања.

Дакле, пре употребе лекарских лекова, постоје нека природна решења која могу бити довољна за окончање несанице, као што су:

1. смоотхие од банане с орасима

Овај рецепт за витамине од банане добар је за несаницу, јер млеко, банане и мед, када се комбинују међусобно, помажу вам да се опустите олакшавајући вам спавање.

Уз то, ове намирнице повећавају апсорпцију триптофана, који помаже у стварању серотонина, хормона који након пуштања у крвоток даје осећај благостања и спокојства, погодујући спавању.

Састојци

• 1 банана
• 1 кришка папаје / папаје
• 1 шоља млека
• 1 кашика меда
• 1 кашика сецканих ораха

Начин припреме

Ставите све састојке у блендер и добро победите, а затим сервирајте.

Свакога дана пре спавања треба да пијете 1 шољу овог витамина. Међутим, ако се несаница не побољша у року од 3 недеље, требало би да се консултује лекар јер ће можда бити потребан неки лек..

2. Чај од хмеља

Одличан природни лек за несаницу и анксиозност, јер ова лековита биљка има умирујуће и успавано дејство, прилично интензивно и, према томе, њено конзумирање је индицирано за оне који пате од несанице која потиче од анксиозности.

Састојци

• 1 кашика хмеља
• 1 кашика листова пасираног воћа
• 1 кашика меласа лимуна
• 200 мл кључале воде

Начин припреме

Ставите све састојке у тепсију и кувајте отприлике 5 минута. Очекујте да се загрејете, проциједите и пијте 1 шољу овог чаја 4 пута дневно.

Пасијино воће, хмељ и лимун су лековите биљке које имају смирујућа својства, не садрже контраиндикације, а ако се користе заједно, још су ефикасније у случају несанице.

3. Ароматизирано вино

Овај рецепт је сјајан како би вам помогао да брже заспите и побољшате квалитет спавања, јер садржи алкохол и љековите биљке које фаворизују сан.

Састојци

• 1 литар црног вина
• 10 г листова валеријане
• 10 г светог јова
• 10 г цветова хмеља
• 10 г цветова лаванде
• 1 штапић цимета

Начин припреме

Све листове лековитог биља нарежите на масноће и добро их осетите помоћу петељки или дршке дрвене кашике. Затим их додајте у вино и држите их у затвореном простору 10 дана, повремено мешајући. Након одређеног времена, напитак треба проциједити и бити спреман за употребу. Узми 1 шољицу 200 мл ових напитака пре спавања како бисте олакшали сан.

4. Рецепт моуссе од пасивног воћа

Овај рецепт моуссе од пасираног воћа добра је опција за десерт за вечеру за оне који пате од несанице јер се пасирано воће смирује фаворизирајући сан, као и мед, што је такође у рецепту.

Састојци

• 1 лименка каше пасираног воћа или 6 средњих воћа
• 1 лименка кондензованог млека
• 1 лименка киселе павлаке
• 2 листа желатине без укуса
• 1 кашика меда

Начин припреме

Започните мешањем кондензованог млека и врхња у блендеру, а затим додајте кашу пасираног воћа и без ароматичну желатину већ разблажену у 2 кашике топле воде. Посолите још неколико минута и још увек уз укључени миксером, уклоните горњу капу и додајте мед.

Сипајте смесу у ватросталну чашу, ставите пластични филм на врх и ставите у фрижидер најмање 4 сата да се може згушњавати и замрзнути. За прелив можете ставити кашу 1 пасифине воћа помешану са 1 кашиком меда.

5. Горки чај од наранџе

Горка наранџа је одлична опција за особе које пате од несанице јер помаже код различитих поремећаја нервног система, попут анксиозности, нервозе, стреса и проблема са спавањем, због својих умирујућих и седативних својстава, који омогућавају ублажавање напетости и индивидуално опуштање.

Међутим, унос горке наранџе треба обављати у умереном облику и избегавати их хипертензивни појединци, јер могу повећати притисак. Ако сте у ризичној групи, пре употребе овог кућног лека, саветујте се са лекаром..

Састојци

• 1 до 2 г цветова горке наранџе
• 150 мл воде

Начин припреме

Припрема овог кућног лека је врло једноставна, само прелијте кипућу воду преко горких цветова наранџе и поклопите посуду на неколико минута. Након процијеђивања чаја спреман је за пиће. Особа са несаницом треба да пије најмање 1 шољицу овог чаја на дан када има потешкоће са спавањем, или у случају хроничне несанице, узима га два пута дневно.

6. Масажа несанице есенцијалним уљима

Масажа есенцијалним уљем је природан и врло ефикасан начин лечења несанице и помоћи вам да боље спавате.

Састојци

• 8 мл бадемовог уља
• 2 капи есенцијалног уља цвета липе
• 2 капи етеричног уља бергамота
• 3 капи есенцијалног уља лаванде

Начин припреме

Додајте састојке у посуду, све их измешајте, добро протресите и користите уље за масажу целог тела.

Горе наведена количина довољна је за терапијску масажу. Не би требало да припремате више мешавине него што је потребно за масажу, јер она може да оксидира и изгуби потенцијал за лечење.

Поред припреме састојака за масажу, важно је одабрати мирно доба дана, користити музику у позадини и осигурати да место на коме се масажа одвија на угодној температури и да интензитет светлости није јак.

7. Храна за спавање 

Погледајте и друге природне опције за борбу против несанице:

Шта јести за ИНСОМНИА

Али ако потешкоћа у сну постане учестала, препоручује се лекарска консултација која ће проценити шта може узроковати те потешкоће у сну да би се лек могао узроковати, а не само симптом..