10 савета за неприкупљање килограма током пловидбе
Неки воле да воле здраве грицкалице и не седе дуго за столом, тако да могу да спрече дебљање током божићне сезоне..
Током ове свечане сезоне постоје многи породични сусрети и пријатељи где се једу типичне божићне намирнице које су, због опште доброте, прилично калоричне и могу да зграбе неколико килограма лошег.
Ако сте на дијеталном режиму или једноставно желите одржати своју тежину током ове свечане сезоне, морате слиједити 10 савјета у наставку:
1. Ставите најслађи укус на тањир
Ставите све слаткише и колачиће на божићно дрвце које волите на плочу с постерима.
Ако се не уклапа, требало би да га сече око њега, али није валидно стављати једно на друго. Можете појести све што се уклапа у те центиметре површине.
2. Схватите физичке активности пре и после отпреме
Важно је да се бавите интензивнијим физичким активностима током претходних дана Божића, када се заврши ова празнична сезона, такође морате да наставите са надокнађивањем и сагоревањем калорија које су појеле више.
То може бити комплетан тренинг између аеробних вежби попут ходања, трчања, зумбе и бициклизма, у комбинацији са рутином мишићних вежби које можете да радите код куће 20 минута.
3. Тенга је увек зелена
Припремите бочицу зеленог, након што га пијете током дана, па се држите хидрираног, искористите зелено како бисте убрзали метаболизам и спречили дебљање. Уживајте у предностима конзумирања зеленог.
4. Немојте само седети за столом
Не седите само за божићним столом цео дан, већ усмеравамо пажњу на позивнице, поклоне који се нуде, можете се забавити плешући игру стола. Сједење помаже у накупљању калорија и погодује дебљању, јер имате искушење да једете пред очима.
5. Једите воће пре божићне сцене
То је то! Пре почетка божићне сцене поједи воће, најбоље крушку, манго или банану. Плодови имају висок садржај влакана која помажу да се умањи хамбургер, осећа се највиши осећај ситости, и као резултат тога, он ће појести малу порцију током хране.
6. Преферирајте здраве соли
Управо смо споменули да могу јести колаче које су стављене на тањиру, међутим, боље је да их одржавам здравима. На пример, морају се одабрати колачи који садрже воће или желатину.
7. Користите мање шећера у рецептима за отпрему
Ова препорука је једноставна за одржавање, а укус је баш онакав какав ми обећавамо!
Важно је користити само ублажавање шећера што указује на исправност, тако да је могуће смањити неке калорије.
8. Избегавајте лошу храну
Када једете путер или маргарин, у прженој храни на овај начин можете конзумирати друга јела без накупљања вишка калорија. Ипак, то је типично јело из ваше земље које садржи пуно масти које покушавају да поједу малу порцију и то често током божићне сезоне..
9. Запишите све што једете
Могу да направим записе о храни, тако да могу да напишем све што сам јео током дана, то ће ми омогућити већу свест о вашој храни и грешкама које сам могао да направим како бих вас на време исправио.
Важан савет је да само напишем шта је урађено, а ако је могуће да део буде, тешко је упамтити.
10. Не прескачите храну
Чак и ако вам је ово последњи предлог, ово је комад злата! Никад не пропустите оброк због забаве која ће се одржати на крају дана. Ако организам остане онолико колико је потребно да поједе, природно је да се на крају дана осећа хамбургер и да контрола дисминуиа хране.
