7 савета како помоћи детету или тинејџеру да смршају

Да бисте помогли вашем детету да смрша, важно је да смањи количину слаткиша и масти у својој храни и, истовремено, повећате количину воћа и поврћа. Деца губе више на тежини када се родитељи и браћа и сестре баве и једу здравије.

Родитељи, дакле, када воде здравији начин живота, избегавају пржење хране или куповину индустријализованих производа, попут сладоледа, кобасица, грицкалица или готових јела.. 

Међутим, дете треба да смрша само ако има тежину изнад препоручене за његову доб, висину и стадијум развоја и није препоручљиво ићи на дијету или давати лекове деци без савета лекара или нутриционисте.. 

Погледајте следећи видео и погледајте како помоћи детету да смрша:

5 САВЕТА ЗА ПОМОЋ ВАШОЈ ДИЈЕТИ

7 једноставних савета који ће помоћи деци да смршају су:

1. Свака породица мора добро јести

Мото треба да буде ако дете или адолесцент треба да смрша, онда би сви у кући требали да усвоје исту дијету, јер је лакше следити дијету.

2. Не правите засебну храну за дете

Како сви у кући морају да једу добро, то није зато што је дете или адолесцент маснији него што родитељи или браћа и сестре могу јести лазање, а он једе салату. Зато сви морају јести исто и подстицати једни друге.

3. Наведите пример једењем здраве хране

Старији људи су извор инспирације за млађе људе, па родитељи и браћа и сестре, ујака и дједови такође требају сарађивати свакодневно конзумирањем воћа, поврћа и салата, избјегавајући брзу храну, масну храну, пржену храну и пуњене колачиће..

4. Немате висококалоричну храну код куће

Пошто нико не може јести храну са високим удјелом масти и шећера, најбоља стратегија је да увек имате врло здраву храну у фрижидеру и у ормарима, јер је лакше не пасти у искушење.

5. Највише оброка направите код куће

Прехрана изван куће може бити проблем, јер је обично у трговачким центрима лакше пронаћи брзу храну и храну која не доприноси исхрани, па је идеално да се већина оброка припрема код куће, са здравим и хранљивим састојцима..

6. Не пржите код куће, радије кувајте или печете на жару

Да бисте добро скували храну, са мање масти, идеално је да је буде кувана или печена на жару. Помфрит се мора изоставити и уклонити.

7. Бављење породичним активностима на отвореном

Редовну вежбу физичких вежби које дете воли, као што је вожња бицикла, играње фудбала или играње у базену, треба редовно понављати, заједно са свим или неким чланом породице, како би дете било мотивисано и не одустаје од губитка тежине. 

Погледајте видео за остале корисне савете:

Тинејџери: Јер СЛИММИНГ значи бити здрав