7 савета за мршављење

Пажљиво прочитајте и покушајте да следите ових 7 савета који ће вам помоћи да постигнете губитак килограма одједном и на здрав начин.

1. Једите мање. То не значи да треба да гладујете, већ треба да анализирате начин исхране и смањите број унесених калорија. Писање дневника о храни помаже вам да будете свесни где можете да започнете „смањивање“ калорија. Започињући смањењем 200 Кцал дневно и развијањем 100 Кцал недељно је техника која може функционисати.
2. Бавите се неким физичким активностима. Чак и само 15 минута шетње дневно може вам помоћи да започнете проток крви и побољшава добробит. Често је недостатак времена најчешћи изговор за не вежбање, савет је да искористите време које имате. кретање тела је такође добро за добро расположење.
3. Останите мотивисани. Мотивација је важан део процеса мршављења, па читајте приче људи који су успели да смршају, правите планове за лето и постављајте реалне циљеве како се не бисте фрустрирали.
4. Пијте воду. Вода или чај, осим што регулишу цревно функционисање влажењем столице, такође чине да желудац увек добија нешто што може смирити и поред тога што смањује апетит између оброка..
5. Преферирајте интегралну храну. Хлеб и друга интегрална и семенска храна, упркос томе што имате више калорија, повећавају време у којем сте задовољни после оброка и влажите столицу одржавајући редован цревни транзит.
6. Спавај добро. Добро спавање помаже вам да изгубите килограме. Добро се одмара побољшава хормоналну регулацију и такође расположење. Што сте сретнији, лакше пратите дијету.
7. Смањите ниво стреса. Покушајте да се бавите неком активношћу која пружа задовољство и не укључује храну. То може бити: читање, риболов, садња или шетња. Смањење количине стреса помаже у контроли кортизола, хормона који помаже телу да реагује на стрес, али је такође одговоран за производњу и складиштење масти.

Губитак килограма процес је који прво укључује ум, а потом уста и остатак тела. Да бисте избегли неуспешне покушаје мршављења, када размишљате о томе да започнете дијету, изаберите доба године и фазу свог живота које су опуштеније, тако да дијета више не представља терет.