Дијетирана дијета која функционише и како функционише (са менијем)
Дисоцирана дијета створена је по принципу да се храна не може комбиновати са храном богатом протеинима, попут меса и меса, са храном из групе угљених хидрата попут тестенине или таве.
То је такође због чињенице да ће комбиновање ових група хране са храном током њихове пробаве изазвати интензивно стварање киселина у организму, због чега је потребно јести мање хране која стварају киселине и лоше алкалне хране, дакле ово последње поврће.
Није могуће направити потпуну поделу протеина и угљених хидрата, јер је велики део хране сачињен од обе макрохрањиве материје. Из тог разлога, ова дијета настоји да избегне крајности и такође само одвојену храну богату протеинима и угљеним хидратима, са циљем да се олакша пробавни систем, олакша варење, повећа потрошња природне хране, обезбеди здравље и одржава се. идеална тежина.
Како спровести дијету
Прехрана раздвојене исхране не сме да комбинује угљене хидрате са протеинима у истој храни, због чињенице да погодује повећању киселина у телу. Тако да је могуће направити неке комбинације попут:
- Храна са угљеним хидратима са неутралном групом;
- Храна која се састоји од протеина са храном са неутралном групом.
На табели наставак мења храну која припада свакој групи хране:
| Угљикохидрати | Протеини | Неутрално |
| Пшеница, све врсте житарица, тјестенина, каша, пиринач, кромпир или цамот, тава. | Све врсте меса, рибе, хуевос, ракови и мекушци. | Поврће, ароматично биље и зачини. |
| Банана, сушено воће у природном стању, пшеница, тратинчице, слатке и зреле манзане. | Сви агруми, егзотични и који се могу користити као дуразно, цируелас и агуацате. | Сва хона, клице и клице попут луцерке, сво сушено воће (осим какауата), аранданос и пасас натуралес. |
| Азуцар де цана, јарабе де арце, миел, нектар од крушке и манзана. | Сојини производи попут тофуа и куваног парадајза. | Црема де лецхе (у малим угловима), путер, прихваћен, маслина прихваћен. |
| Пудин и маицена. | Лецхе, мекани и полутврди предмети. | Подизање хоботнице у малим угловима. Сви инкридирани црудо или ахумадос. Риболов крдо или ахумадос попут салмона. |
| Пивски и пекарски квас. | Винова јаја, лимунски јарам, воћни трес, ловора (осим арандано) | Јогурти, кефир и Куесо куарк, бели Куессо попут Куесо црема, пармезан, мозарела, фета или горгонзола. |
Прикривена правила исхране
Поред раније поменутих, дисоцирана дијета има и веома важна правила, а то су:
- Избегавајте потрошњу шећера, прерађених и индустријализованих;
- Конзумирајте природну храну, преферирајући свеже воће и поврће у сезони, као и конзумацију целих производа;
- У случају да између оброка имате хамбургер, требало би да попијете 1 вазу минералне воде или једну хијеру или воће без шећера;
- Мастицар биен лос Алиментос;
- Између оброка требате конзумирати најмање 2Л воде;
- Никада не бисте требали ићи у куповину са хамбургером. Времена јести у оброке и купујте само оно што имате на листи тржишта;
- Не контролирате стално своју тежину да не бисте обесхрабрили;
- Користите ароматично биље и природне зачине, уместо соли, енглеског першуна, салсе де соје и кубитоса. Могу да користим лимун и сирће за лепљење хране.
Поред тога, важно је пратити дијету извођењем неке врсте физичке активности, барем 3 пута недељно у трајању од 1 сата.
Мени за другу исхрану
Наставак се мења у мени од три дана раздвојене исхране:
| Храна | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Десаиуно * | Интегрална посуда са путером (угљени хидрат + неутрално) | Јогурт са воћем (неутралан) | Омлет са гљивама (протеин + неутралан) |
| Мериенда де ла манана | 1 комад сушеног воћа (неутралан) | 1 банана (угљени хидрати) | 200 мЛ кефир (неутралан) |
| Алмуерзо * | Тјестенина са умућеним поврћем и гљивама (угљени хидрати + неутрално) | Зелена салата са луком + димљени лосос + маслиново уље (неутрално) | 1 насјецкани ћуцк на тракице са лечугу салатом, занахориа, цхерри парадајзом и жутом паприком. Може се упоредити са јогуртовим преливом са дозвољеним пармезаном, маслиновим уљем, сиром, бибером и албахаком. (протеин + неутралан) |
| Поподневна ужина | 1 комад сушеног воћа с мозарелом Куесо (неутрална) | Тостадас цон Куесо црема (угљени хидрати + неутрално) | 1 банана (угљени хидрати) |
| Сцена | 1 филе стабљике пауна + умућени шпинат са мешањем и преливом са бибером и мушкатним орашчићем (протеин + неутрално) | Кувана пастрмка уз кувано поврће као што је занахориа и броколи + маслиново уље (протеин + неутрално) | Хладна салата од тјестенине (мале) са јелима, црвеном паприком, луком, албахаком, енелдом и перејил. Може се опремити лиценцираним јогуртовим преливом са кремом за бебе, ајо и цилантро (угљени хидрат + неутрално) |
* Важно је да пре доручка и ручка поједете 1 вазу минералне воде.
