Храна која смањује апетит

Неке намирнице које смањују апетит могу се користити у дијетама за мршављење, јер смањују анксиозност узроковану глађу, јер производе већи осећај ситости или могу учинити да храна дуже остане у стомаку.

На овај начин, желатина је добар пример хране која помаже у контроли апетита јер влажи и испуњава стомак, чинећи глад пролази брже.

Уз то, сва храна са пуно витамина и антиоксиданата смањује и апетит, не одмах, већ током дана редовна исхрана.

ЈајеБели пасуљСалата

Храна која инхибира апетит

Неке намирнице које помажу у контроли апетита и губљењу килограма могу бити:

Јаје - Доручак можете надопунити намирницама богатим протеинима, као што је меко кувано јаје, јер помаже смањити апетит током дана.

Пасуљ - Редовно јести пасуљ, посебно бели пасуљ који стимулише хормон повезан са пробавним трактом, холецистокинин, природно може смањити ваш апетит.

Салата - Осим што додаје витамине, повећава и количину влакана и воде у исхрани, што значи да је желудац увек делимично пун и ствара осећај ситости дуже време..

Зелени чајКрушкаЦимет

Зелени чај - Овај чај треба пити током дана, јер зелени чај повећава сагоревање масти због присуства катехина и антиоксиданата.

Крушка - Да бисте смањили апетит, можете јести крушку 20 минута пре ручка и вечере, јер поред воде и много влакана, крушка постепено уноси шећер у крви, смањујући апетит током оброка.

Цимет - Овај састојак помаже у контролисању гликемијског индекса у крви, на тај начин смањује кризу глади и, према томе, можете додати чајну кашичицу цимета у млеко, тост или чај..

Црвена паприка - Црвена паприка, позната као малакуета, има супстанцу звану капсаицин која сузбија апетит, међутим, треба је користити умерено, јер може бити агресивна на желудац, црева и људе са хемороидима.

Црвено воћеЦрвена паприкаЖелатина

Још један добар пример намирница које смањују апетит током дана су црвено воће, на пример трешња, јагода или малина, јер су богате антоцијанинима, који су антиоксиданти који спречавају упалу ћелија. Због тога, 80 г црвеног воћа треба јести 3 пута дневно. 

Поред хране, погледајте више о томе шта треба да урадите да бисте умањили апетит.

Такође сазнајте које суплементе можете да узмете за смањење апетита гледајући следећи видео:

4 НЕПОТРЕБНИХ ДОДАТКА ДА СМАЊУЈУ ВИШЕ

240 хиљада прегледаПретплатите се на 14к