Храна која лечи грчеве

Грчеви се дешавају због брзе и болне контракције мишића и обично настају услед недостатка воде у мишићима или због вежбања интензивне физичке вежбе. Овај проблем у већини случајева не захтева лечење и може се избећи конзумирањем различитих намирница које спречавају и лече грчеве..

Тхе браон рижа, бразилски ораси, пивски квас, кикирики и зоб они су храна која лечи грчеве јер је богата тиамином, витамином који спречава појаву болова у мишићима. Поред тога, важно је конзумирати храну богату магнезијумом, калијумом, натријумом и калцијумом на уравнотежен начин како би се осигурала оптимална контракција мишића и смањила појава грчева..

Храна богата калијумом

Храна богата калцијумом

Табела шта јести за заустављање грчева

У доњој табели су примери хране коју једете да бисте побољшали квалитет нервног импулса који доводи до контракције мишића. Они се морају конзумирати на уравнотежени начин како би се осигурала боља апсорпција хранљивих састојака:

Храна богата калијумом	Сирови или печени кикирики, лешници, авокадо, шаргарепа, црни чај, пасуљ, кашица у праху
Храна богата калцијумом	Млеко и његови деривати, броколи, рибље брашно, пахуљице од житарица, трска меласа, лупин
Храна богата натријумом	Морске траве, маслине, сушено месо, чорбе, обрано млеко у праху, болоња, шунка, шунка, димљена пурећа прса
Храна богата магнезијумом	Бадем, лешник, бразилски орах, сланутак, соја, пшеничне клице, кикирики

Пијење пуно воде током дана такође помаже у уклањању грчева, јер је један од највећих узрока његове дехидрације.

Испитивање крви је одлична метода да се осигура да грчеви настају због анемије. Дакле, ако је применљиво, препоручује се додавање гвожђа. Исто тако, препоручује се конзумирање више хране богате гвожђем, попут црвеног меса, на пример.

Мени за борбу против грчева

Добар начин борбе против грчева на природан начин је додавање ове хране у свакодневни живот. Следи пример менија који вам може послужити као инспирација:

Доручак: 1 чаша сока од поморанџе, 1 браон хлеб са 1 кришком сира и 1 кришка димљене пуреће дојке
Поређење: 2 бразилска ораха, 3 кекса са сољу и водом, црни чај заслађен меласом трском
Ручак: 3 кашике браон пиринча са броколијем, 1 кашика пасуља, 1 пурећи бифтек на жару, зелена салата са маслинама
Снацк: банани смоотхие са умућеним бадемима,
Вечера: биљна супа направљена од шаргарепе, тиквица, лука и сјецкане пилетине, а затим додајте 1 кашику пшеничних клица, већ на тањиру
Вечера: 1 обични јогурт са сјецканим кикирикијем

Добар начин конзумирања ове хране је да у сваком реду табеле изнад увек проверите коју храну можете додати сваком оброку у дану.