Храна богата метионином за добијање мишићне масе

Намирнице богате метионином углавном су јаја, бразилски ораси, млијеко и млијечни производи, риба, морски плодови и месо, а то су храна богата протеинима. Метионин је важан за повећање мишићне масе повећањем производње креатина, протеина који подстиче хипертрофију и спортисти га користе за убрзање раста мишића.

Метионин је есенцијална аминокиселина, што значи да тело не може сам да га произведе, па се мора добити кроз храну. У тијелу он обавља важне функције као што су помоћ у јачању имунолошког система и помоћ у производњи енергије.

Погледајте доњу табелу за количину метионина у храни.

Уравнотежена исхрана, уз адекватну конзумацију меса, јаја, млека и житарица попут риже, довољна је да се организму дневно обезбеде адекватне количине метионина.. 

Чему служи метионин

Метионин врши следеће функције у телу:

1. Стимулирајте повећање мишићне масе, за повећање производње креатина;
2. Делују као антиоксиданти, спречавање оштећења ћелија и јачање имунолошког система;
3. Јачајте имуни систем, јер је антиоксиданс и смањује упалу;
4. Спречити понављајуће уринарне инфекције, за помоћ у спречавању ширења бактерија у мокраћном бешику;
5. Повољна детоксикација тела, за генерисање супстанци које помажу у уклањању токсичних једињења, као што су неке лековите супстанце.
6. Помоћ ублажава симптоме артритиса и реуме.

У неким случајевима, лекар вам може прописати додатке метионина који могу помоћи у лечењу јетрених болести, попут јетрених масти. Погледајте како узимати креатин због хипертрофије.

Брига о вишку и нуспојавама

Метионин природно добијен из хране обично не узрокује нуспојаве, али морате бити опрезни и избегавати употребу суплемената ове супстанце без лекарске помоћи..

Вишак метионина може изазвати опасне нежељене ефекте као што су повећани раст тумора и срчане болести, попут атеросклерозе, посебно у случају недостатка фолне киселине, витамина Б9 и витамина Б12..