Како направити дијету са супом

Дијетна супа се заснива на конзумирању лагане, нискокалоричне хране током дана, укључујући повртну супу и немасно месо попут пилетине и рибе за ручак и вечеру, те воће, јогурте и чајеве током дана, поред требате пити довољно воде.

Ова дијета створена је да би је користили пацијенти из Института за срце у Сао Паулу, који су морали да смршају пре него што су је оперисали на срцу. Због свог успеха у мршављењу, постао је познат и као Дан супе у Хоспитал до Цорацао.

Мени супе дијета

Следећа табела приказује пример тродневног менија за исхрану супа:

Коштани јуха је веома хранљива и без калорија супа богата колагеном, калијумом, калцијумом и магнезијумом и може се конзумирати 1 до 2 пута дневно ради обогаћивања исхране. Погледајте како направити бујон од костију.

Пилећи крем пилећи рецепт

Састојци:

• 1/2 бундеве бундеве
• 500 г нарезаних пилећих прса
• 1 мали лук, сецкан
• 1 литар кључале воде
• 1 лименка креме (факултативно)
• Бели лук, бибер, црни лук, со, першун и власац по укусу
• Сауте маслиново уље

Припрема:

Зачините пилетину користећи мало соли, лимуна и ароматичног биља и поврћа, као што су бели лук, лук, першун, рузмарин, власац и бибер. Оставите да одстоји најмање 1 сат да пилетина упије укус. Нарежите бундеву на велике коцкице и ставите у тепсију, додајући кључалу воду само док се коцкице бундеве лагано не покрије, омогућавајући кување око 5 до 10 минута, тако да још остане чврсто. Умутите бундеву док је још врућа водом из вашег кувања у блендеру или миксером.

У другој посуди исеците лук на маслиновом уљу и додајте пилеће коцкице, па им дозвољавају да смеђу. Затим мало по мало додајте кључалу воду, док пилетина добро не буде кувана и мекана. Додајте тучену крему од бундеве и исправите сол и бибер по укусу, кључајући око 5 до 10 минута на лаганој ватри. По жељи додајте крему да би препарат био више кремаст.

Рецепт за супу: ручак и вечера

Поврће које се користи у овој супи могуће је варирати, увек имајући на уму да избегавате употребу кромпира, маниока и јама, а можете и да размените месо за пилетину или рибу.

Састојци:

• 1/2 тиквице
• 2 шаргарепе
• 1 шоља насјецканог зеленог пасуља
• 1 сецкани парадајз
• 500г слане мљевене говедине
• 1 сецкани лук
• 1 пакет зеленог мириса 
• 1 гомила целера или целера
• 2 режња белог лука
• Прстохват соли и бибера
• сојево уље

Припрема:

Зачините месо сољу, белим луком и бибером. Поврће добро оперите и исеците на коцкице. Препржите лук у уљу и додајте млевено месо, па оставите да порумени. Додајте поврће у тепсију и све прекријте кипућом водом. Додајте зачине по укусу и кувајте на тихој ватри док месо не омекша и поврће не буде кувано. Погледајте и друге рецепте за супе за мршављење.

Шта јести за ужину

За грицкалице препорука је да се конзумира само 1 воће или 1 цео природни јогурт или 1 чаша незаслађеног природног сока, а такође можете пити чајеве и јести повртне штапиће са гуакамолом током дана, на пример.

Поред тога, у грицкалицама можете да користите и јаја и сир, који су храна која повећава ситост и додаје квалитетне протеине у исхрану. 

Предности и нега

Главне предности супе дијета су да вам помогну да брзо изгубите килограме, борите се против задржавања течности и детоксификујете организам. Поред тога, побољшава и цревни транзит јер је богат влакнима и даје ситост, помажући у контроли глади.

Међутим, то се мора учинити заједно са надзором исхране, јер свакој особи су потребне различите калорије и храњиве материје да би се одржало здравље и спречиле болести. Доста смањите калорије и нутритивни квалитет исхране изазивајући проблеме попут вртоглавице, губитка мишићне масе и слабљења имунолошког система. Након дијета са супом, погледајте шта треба учинити да наставите с губитком килограма добро и на здрав начин.

Контраиндикације

Дијетна супа контраиндицирана је за труднице и дојиље, људе са склоношћу хипогликемији и старије особе. Поред тога, током 7 дана дијета такође се не препоручује вежбање физичких вежби које изискују много напора, јер им је дозвољено вежбање само лаких активности као што је ходање.