Како урадити Цамбридге дијету

Цамбридге дијета је дијета ограничена на калорије, коју је 1970-их креирао Алан Ховард, а у којој се оброци замјењују хранљивим формулама и користе их људи који желе смршавјети.

Људи који слиједе ову дијету припремили су јела која почињу са 450 калорија и варирају до 1500 калорија дневно како би поспјешили губитак килограма или одржавали жељену тежину. У овој исхрани храна се не конзумира, али се припремају сухе, супе, житарице и додаци прехрани тако да особа има све храњиве састојке потребне за правилно функционисање организма..

Како урадити Цамбридге дијету

Производи за дијету у Цамбридгеу могу се купити само од дистрибутера, тако да нису доступни у апотекама, продавницама здраве хране или супермаркетима. За праћење исхране важно је следити следеће препоруке:

• Смањите потрошњу хране 7 до 10 дана пре него што започнете са дијетом;
• Конзумирајте само 3 оброка производа за дијету. Виши жене и мушкарци могу јести 4 оброка дневно;
• Пијте 2 литра течности дневно, као што су кафа, чај, вода за пиће;
• Након 4 недеље на дијети, можете додати 790 калоричних оброка дневно са 180 г рибе или меса перади, скуте и дела зеленог или белог поврћа;
• Након што постигнете жељену тежину, направите дијету од 1500 калорија дневно.

Поред тога, пре него што започнете са дијетом, важно је израчунати индекс телесне масе (БМИ) да бисте сазнали колико килограма морате изгубити да бисте остали здрави. Да бисте израчунали БМИ, једноставно унесите следеће податке:

Иако Цамбридге дијета има позитивне ефекте у погледу губитка тежине, могуће је да њени ефекти нису дугорочни због ограничења калорија. Стога је важно да након завршетка Цамбридге дијета особа настави здраву и уравнотежену исхрану и редовно бавити физичким активностима..

Поред тога, због ограничења потрошње угљених хидрата, тело почиње да користи масти као извор енергије, што може довести до стања кетозе, што може довести до лошег задаха, прекомерног умора, несанице и слабости. Знати како препознати симптоме кетозе.

Опција менија

Цамбридге Диет мени укључује специфичне производе које пружају специфични дистрибутери, јер су ти производи направљени тако да особа нема нутритивних недостатака. Пример менија за ову дијету је следећи:

• Доручак: Каша од јабуке и цимета.
• Ручак: Пилећа и гљива супа.
• Вечера: Банана Схаке.

Пре него што започнете са дијетом, важно је имати наговештавање и праћење од стране нутрициониста, како би се могло проценити да ли је ова исхрана најприкладнија за особу, поред провере да ли се мршављење дешава на здрав начин..