Како урадити брзу метаболизам дијету за мршављење

Дијета брзог метаболизма дјелује тако што убрзава метаболизам и повећава потрошњу калорија у тијелу, што помаже при губљењу килограма. Ова дијета обећава да ће у року од месец дана елиминисати до 10 кг, а састоји се од плана исхране који се треба придржавати 4 недеље..

Спор метаболизам је главни узрок неуспјеха дијета за мршављење, чак и када имате правилну исхрану у комбинацији са физичким вјежбањем. Стога је неопходно повећати метаболизам да би се мршављење наставило.

Ову дијету, као и сваку другу, треба водити уз помоћ нутриционисте, јер мора бити прилагођен историји здравља сваке особе.

Фазе исхране метаболизма

Сваке недеље дијета метаболизам је подијељена у 3 фазе, с циљем контроле хормона стреса, крвног притиска, повећања имунитета и убрзавања сагоријевања масти.

Једине намирнице које се не могу јести током целог процеса ове исхране су слаткиши, воћни сокови, суво воће, безалкохолна пића, алкохолна пића, кафа и производи који садрже глутен или лактозу.

Мени 1. фазе

Ова фаза исхране за брзи метаболизам траје 2 дана, а циљ је контрола хормона који контролишу залихе масти у организму.

• Доручак: Зобни смоотхие и бобице или 1 тапиока са паштетом од сланутка. Витамински састојци: 1/2 шоље зоби без глутена, 1/2 шоље мјешавине боровница, јагода и купина, 1 мала јабука, 1 ђумбир, метвица и коцка леда.
• Снацк: 1 воће: наранџа, гуава, папаја, крушка, манго, јабука, мандарина или 1 кришка ананаса или диње.
• Ручак: Салата са зеленилом и поврћем по вољи зачињена лимуном, ђумбиром и бибером + 150 г пилећег филета с броколијем + 1/2 шоље куване квиноје.
• Снацк: 1/2 шоље лубенице нарезане на коцкице + 1 кашика лимуновог сока ИЛИ 1 кришка ананаса.
• Вечера: Салата са лишћем и поврћем + 100 г филета са роштиља + 4 кашике браон пиринча са ренданим тиквицама или 1 цела тортиља са салатом + 1 јабука.

Током ове фазе забрањена је конзумација свих врста масти, чак и добрих масти попут маслиновог уља.

Фаза 2 мени

Ова фаза такође траје 2 дана, а циљ је повећати сагоревање старих масти које је тешко елиминисати уобичајеном исхраном..

• Доручак: 3 мешана или кувана беланаца, зачињена сољу, ориганом и першуном.
• Снацк: 2 кришке пуреће дојке са краставцем или 2 кашике конзерве конзерве у конзервираној води + стабљика коморача по вољи.
• Ручак: Салата од рукуле, зелена салата и печурка + 1 бибер пуњена млевеном говедином ИЛИ 100 г филета туне пуњеног кајенским бибером.
• Снацк: 3 кришке печене говедине + краставци исечене на штапиће по вољи.
• Вечера: 1 тањир исецканог пилећег чорба са броколијем, купусом, чорбом.

У овој фази је поред масти забрањено и конзумирање угљених хидрата и житарица попут граха, сланутка и соје.

3. мени

Последња фаза исхране за брзи метаболизам траје 3 дана и има за циљ да повећа сагоревање масти, а да ниједна група хране није забрањена.

• Доручак: Тост без глутена са 1 умућеним јајетом зачињеним ориганом и мало соли + 1 чаша тученог бадемовог млека са 3 кашике авокада.
• Снацк: 1 јабука пире с циметом или какаом у праху ИЛИ стабљика целера са бадемовим путером.
• Ручак: Поврће и поврћа салата + 150 г филета лососа или печеног пилећег филета + 1 бресква.
• Снацк: 1 шоља кокосове воде + четвртина шоље сировог, незаслађеног кестена, ораха или бадема.
• Вечера: Салата од зелена салата, гљива и парадајз + ½ шоље куване квиноје + 4 кашике пирјаног мљевеног меса са маслинама.

Након завршетка 7 дана исхране, фазе треба поново започети до навршетка 28 дана дијета. Након овог периода, храна забрањена током исхране, треба постепено да се враћа у храну, тако да се дебљање не враћа.

Ову дијету је креирала америчка нутриционисткиња Хаилие Помрои, а може се наћи у књизи Дијета брзог метаболизма. Поред губитка килограма, аутор каже да исхрана такође повећава мишићну масу, контролише хормоне и побољшава здравље.

Погледајте и следећи видео и погледајте савете за одустајање од дијета:

КАКО НЕ ДОБИТИ ДИЈЕТУ? | Коментари Тати # 15