Воћна дијета за мршављење брзо без гладовања

Воћна дијета обећава да ће за 3 дана брзо смршати, између 4 и 9 кг, користећи воће и поврће по могућности сирове у исхрани. Такође погодује процесу детоксикације што додатно убрзава губитак килограма.

Према аутору ове прехране, Јаи Робб, коју би требало радити само 3 дана заредом, једина препоручена физичка активност је највише 20 минута лаганог ходања дневно, а тих дана не бисте требали пити кафу или црни чај, већ само воду , око 12 чаша дневно које може бити са лимуном.

Међутим, да би ова исхрана повећала сагоревање масти и изазвала нагло мршављење, важно је јести храну богату протеинима попут сојиног млека, пилећих прса на жару, белог сира, куваног јаја или протеина у праху који ћете ставити у супу или у сокове, на пример. И зато је ова дијета позната и као дијатета од воћа и протеина.

Храна која се спречава у исхрани

Храна коју треба избегавати у исхрани

Поред тога, друга основна тачка за воћну дијету је да је поврће органско или биолошко, без пестицида, тако да заиста помажу у уклањању нагомиланих токсина и детоксикацији тела, а осим губитка килограма, такође побољшава кожу, циркулацију и функција црева.

Тродневни мени за брзо мршављење

	1. дан	3. дан	3. дан
Доручак	1/2 папаје 1 шоља сојиног млека	1 кувано јаје 1 посуда воћне салате	Смоотхие од диње, 1 лист кељ, 1 лимун и 1 чаша овсеног млека
Колекција	1 чаша тученог бадемовог млека са бананом и јагодом	1 пире од банане са овсом и циметом	Пире од ананаса 50 мл кокосовог млека, 1/2 ананаса. (Стевија засладити)
Ручак	Кувано јаје са рибаном шаргарепом, зеленом салатом и луком	Парена риба с броколијем и 1 печена парадајз са песто сосом	салата од зелене салате са парадајзом и краставцем и конзервираном туном конзервираном у води.
Снацк	Зобна палачинка (јаје, зоб, сојино млеко, пиринчано брашно)	Гуацамоле, са штапићима мркве (здробљени авокадо са парадајзом и луком) и целером	Папаја крема са цхиа семенкама
Вечера	Парадајзна салата са босиљком и пилећа прса са роштиља	Салата од шпината и репе и јабука са кором	Палачинка са тиквицама (100 г ланеног брашна, 2 нарибане тиквице и слана вода и ароматично биље) мали бифтек на роштиљу

Периоди викенда и одмора требали би бити најбоље вријеме за подношење ове врсте ограничења хране.

Шта јести у воћној исхрани

Воћна дијета обезбеђује око 900 -1.000 калорија дневно, са око 100-125 грама протеина првог дана и око 50 грама протеина наредна два дана, а можете јести:

Свеже воће;
Поврће по могућности сирово;
На пример, немасни извори протеина попут пилетине, тофуа и ослића.

Шта не јести у прехрани с воћем

Поред набројаних намирница, током исхране воћа не треба конзумирати додатке прехрани.

Кофеин;
Кафа;
Црни чај;
Алкохолна пића;
Безалкохолна пића, укључујући лагана.

Према Американцу Џеју Роббу, оно што режим брзог мршављења разликује од осталих је то што укључује мршави протеин за уштеду телесних мишића и помагање у сагоревању масти док једете пуно воћа које обезбеђује пуно воде, влакана и витамина. које је телу потребно.