Дијета од ланеног сјемена

Ланена дијета је једноставна и доноси сјајне здравствене резултате, базирана се углавном на додавању ланеног брашна сваком оброку како би се смањио апетит.

Ланено семе помаже вам да изгубите килограме јер је богато и омега-3, добром масноћом која помаже у смањењу упала у телу и подстиче мршављење. Поред тога, ово семе је лако за конзумирање и може га користити чак и целокупна популација, такође помаже у контроли проблема попут високог холестерола и дијабетеса. Погледајте све Предности ланеног семена.

Како да урадите дијету од ланеног семена

Да бисте следили дијету ланеног семена, требало би да конзумирате 2 до 3 кашике ланеног брашна, што је начин на који семе доноси највише користи за здравље. То је зато што, када је цела, ланено семе црево не пробавља и његови хранљиви састојци се не апсорбују, што на крају не доноси никакве здравствене користи..

Стога је идеално здробити семенке непосредно пре употребе, а брашно оставити у тамној и добро затвореној тегли. Ово ланено брашно се може додати у јогурте, витамине, млеко, супе, салате, воћне сокове и уситњено или пире воће, на пример.

Поред тога, брашно се може користити и за прављење приправака као што су хлеб, колачи, палачинке и колачићи, који могу послужити као хранљиве грицкалице са ниским удјелом влакана. Погледајте 5 рецепата за доручак са мало угљених хидрата.

Јеловник ланене прехране

Следећа табела приказује пример тродневног менија линијске исхране:

Важно је запамтити да за постизање најбољих резултата морате одржавати здраву и уравнотежену исхрану, заједно са редовним физичким активностима..

Погледајте видеозапис у наставку и погледајте како брже смршавити додавањем влакана у оброке:

Брже губите тежину једењем влакана