Слатка дијета од кромпира за добијање мишића и губитак тежине

Дијета слатког кромпира помаже вам да изгубите килограме јер је овај корен богат отпорним шкробом, врстом угљених хидрата који функционише као влакно, а не разлаже се или апсорбује у цревима, узрокујући да се поједе мање калорија.

Уз то, слатки кромпир је богат влакнима, калцијумом, калијумом и витамином А, важним хранљивим материјама за одржавање цревног здравља и јачање имунолошког система. Ово поврће такође има низак гликемијски индекс, који гликемију одржава стабилном, спречава стварање масти, смањује глад и контролише проблеме попут дијабетеса.

Шта јести у исхрани

У исхрани са слатким кромпиром такође је дозвољено конзумирање читавих извора угљених хидрата, попут целог пиринча, тјестенине и брашна, те махунарки попут пасуља, сланутка, соје, кукуруза и грашка.

Као изворе животињских протеина у исхрани треба дати предност конзумирању бијелог меса као што су пилетина и риба, и јаја, јер су то намирнице са мало масти, за разлику од црвеног меса и прерађеног меса попут кобасица, кобасица и сланине..

Поред тога, важно је имати на уму да слатки кромпир треба бити присутан у главним оброцима, јер треба конзумирати око 2 до 3 кришке по оброку како би помогао у мршављењу. Погледајте и како правити хлеб од слатког кромпира за мршављење.

Сазнајте колико килограма треба да изгубите тако што ћете овде унети своје податке:

Слатки кромпир повећава мишиће

Слатки кромпир је одлична намирница за повећање перформанси на тренингу и добијање мишићне масе, јер му низак гликемијски индекс омогућава полако уношење калорија у тело, чинећи мишиће енергијом током тренинга.

Поред тога што се може конзумирати прије тренинга како би се дала енергија, може се користити и у оброку након вјежбања, који мора бити богат протеинима да би се опоравили мишићи и потакнула хипертрофија. Због тога слатки кромпир треба конзумирати са витким изворима протеина, попут пилетине на жару и бјелањка. Погледајте све предности слатког кромпира.

Мени за дијету

Следећа табела приказује пример тродневне исхране слатким кромпиром за добијање мишића и губитак килограма.

Поред свакодневног конзумирања слатког кромпира, потребно је јести здраво и бавити се физичким активностима најмање 3 пута недељно како бисте постигли резултате губитка килограма и остали здрави.

Да бисте детоксиковали тело и започели дијету на прави начин, погледајте видео доле и сазнајте како да изаберете најбоље састојке за прављење детокс јухе.

ДЕТОКС супа за мршављење