1000 калоричних дијета дневно (уз мени)

Прехрана са 1000 калорија на дан је нискокалорична дијета која ће вам помоћи да смршате. Ова дијета убрзава губитак килограма и помаже да се изгуби до 1 кг недељно, међутим, резултати се разликују у зависности од појединца, јер је губитак килограма већи када је много килограма изгубити изнад идеалне тежине.

Поред дијета, важно је и вежбање најмање 3 пута недељно, чак и ако је умерено до интензивно само 20 минута.

Мени са дијетом од 1000 калорија

Добар пример тродневног менија са 1000 калорија може бити:

	1. дан	2. дан	3. дан
Доручак	Обрано млеко од 200 мл + пола хлеба (20 г)	2 јогурта са мало масти + 2 тоста	Обрано млеко од 200 мл + 3 Маисена колачића
Јутарња ужина	1 воће (100г) као крушка	1 воће (100г) попут јабуке	1 воће (100г) попут кивија
Ручак и вечера	Јуха од поврћа, са зеленим пасуљем, шаргарепом и купусом (200мл) + 100г мршаве рибе, као ослић или потплат + 100г кромпира + 1 воће (100г) попут брескве	Хладна салата од укисељеног поврћа (150 г), као што су шаргарепа, брусхалтер и цвекла + 80 г меса попут пилетине или ћурке + 70 г тјестенине + 1 воће (100 г) попут наранче	Биљна супа 1 јаје + 70 г или рижа + 1 воће (300 г) лубенице
Снацк	200 мл обраног млијека + 3 Маисена колачића или 2 тоста	1 шоља обраног млека или 1 обрано јогурт + пола хлеба са путером	2 јогурта са мало масти + пола хлеба (20 г)

У прехрани од 1000 калорија такође је важно пити воду дневно, посебно између 1,5 до 2 литра или незаслађеног чаја, а важно је да не једете више од 3 сата без јела како не бисте претерали током следећег оброка..

Поред тога, важно је вежбати физичке активности најмање 3 пута недељно, попут пливања, вожње бициклом или трчања, како би вам помогло да потрошите више енергије. Прочитајте више на: Тренинг трчања за сагоревање масти.

Погледајте како израчунати БМИ на:

Међутим, ову дијету планира нутрициониста како би прилагодио индивидуалне потребе калоријама које троши и уноси, а како би на здрав и уравнотежен начин распоредио 1000 калорија током различитих оброка дана..