ХЦГ дијета - Знајте о чему се ради и одлучите да ли можете добро

ХЦГ дијета је заснована на менију са веома ниским калоријама и свакодневној употреби хуманог хорионског гонадотропинског хормона (ХЦГ), који је хормон који природно производи плацента током трудноће. У овој исхрани, употреба хормона ће помоћи у сузбијању глади и подстицању сагоревања масти, а да не фаворизује губитак мишићне масе.

Међутим, истраживање о ХЦГ дијети показало је да овај хормон нема утицаја на апетит и не стимулише сагоревање масти, те да је губитак тежине који се јавља на овој дијети повезан само са ниском потрошњом калорија..

ХЦГ дијета такође може донети озбиљне здравствене ризике, посебно повезане са употребом ХЦГ и ограничењем калорија, као што су:

1. Тромбоза: што је стварање крвних угрушака који зачепљују крвне судове, изазивајући компликације попут можданог удара и плућне тромбоемболије, што може довести до смрти;
2. Неплодност: услед промена у производњи хормона повезаних са репродукцијом;
3. Слабост и губитак мишићне масе: због веома мале потрошње хране и хранљивих материја, што може изазвати хипогликемију, несвестицу и кому.

Поред тога, ова дијета такође фаворизује хармонични ефекат, јер, наравно, велико ограничење хране повећава жељу за једењем слаткиша и индустријализованих производа одмах након фазе одржавања тежине. Други проблем је што не учи здраву исхрану, због чега појединац пролази кроз циклусе дебљања и губитка килограма.

Како функционише ова дијета за мршављење 

ХЦГ дијета је подељена у 4 главне фазе:

Фаза 1: Почетак

Ова фаза траје 48 сати и потребно је узимати хормон 1к / дан, након лекарског надзора, али није неопходно започети дијету. У ствари, исхрана треба да буде богата храном и калоријама и да се састоји нарочито од намирница које садрже много масти, попут авокада, орашастих плодова, меса, маслиновог уља, пица и пржене хране..

Намера ове фазе је да покаже телу да је већ сачувано довољно масти и да може започети процес сагоревања масти и губитка килограма.

Фаза 2: Губитак килограма

У овој фази се задржава употреба ХЦГ, али дијета је ограничена на 500 кцал дневно. То значи само врло мала и лагана оброка током дана, која се састоје углавном од чајева, поврћа, воћа и малих порција меса и јаја.

Фаза губитка тежине треба да траје највише 40 дана, а може се унапред зауставити ако губитак килограма достигне жељени ниво. Поред тога, потребно је пити најмање 2 литре воде дневно како бисте елиминисали токсине из организма и борили се против задржавања течности. Жене углавном губе 8 до 10 кг месечно.

Фаза 3: Стабилизација тежине

Када постигнете жељену тежину или испуните 40 дана исхране, престаните са коришћењем ХЦГ хормона и наставите дијету од 500 кцал још 2 дана.

Ова фаза служи за елиминацију хормона из тела и стабилизацију изгубљене килограма, подстичући тело да се врати у свој нормалан метаболизам.

Фаза 4: Одржавање тежине

Ову фазу карактерише повратак нормалној и разноврсној прехрани, настојећи пронаћи равнотежу како не би дошло до новог дебљања. За то треба поново укључити храну, а количину оброка повећавати постепено, увек посматрајући промене у равнотежи..

Да бисте олакшали процес, требало би да једете храну која је цела храна богата протеинима и добрим мастима, избегавајући слаткише, пржене тестенине, безалкохолна пића, бели хлеб и рафинирано пшенично брашно. Исхрана би требало да се састоји од намирница попут поврћа, воћа, мршавог меса, сирева, орашастих плодова, авокада, кокоса, маслиновог уља и кикирикија. Храну богату угљеним хидратима, попут слатког кромпира, енглеског кромпира, касаве и хлеба од целог зрна, треба уносити постепено и у малим количинама.

ХЦГ дијета мени

Следећа табела приказује пример тродневног менија из 2. фазе исхране, у којем треба уносити 500 кцал дневно.

Важно је запамтити да није дозвољено користити уља за припрему јела и да течности које се ослобађају само вода, кафа, чајеви и незаслађени лимунов сок.

Недостаци и контраиндикације исхране

Недостатак ХЦГ прехране је велика калоријска рестрикција, која такође ограничава потрошњу витамина и минерала, што може проузроковати проблеме попут губитка косе, слабих ноктију, опште слабости, летаргије и лошег стања. Поред тога, употреба хормона је скупа и може проузроковати промене метаболизма и повећати ризик од компликација, нарочито када се то не ради уз медицински надзор.

Поред тога, пошто је ова дијета ограничена калоријом, не треба је радити људима који имају било коју врсту болести, нарочито без медицинског надзора, укључујући болести попут дијабетеса, хипертензије, анемије и депресије..

Како смршати здрављем

Да бисте смршали здравље, морате одржавати уравнотежену исхрану која се састоји углавном од природне и интегралне хране, попут меса, сирева, јаја, воћа, поврћа, смеђег пиринча, смеђег хлеба, орашастих плодова, кикирикија, семенки и маслиновог уља.

Поред тога, важно је смањити потрошњу прерађене хране богате вештачким мастима, попут кобасица, кобасица, болоње и маргарина, хране богате шећером, као што су готови сокови, слаткиши, колачиће и безалкохолна пића, те хране богате сољу, попут зачина зачињених. , готове супе и смрзнута смрзнута храна. Погледајте пуни мени за здраво мршављење.