Дијета са високом мокраћном киселином

Дијета мокраћне киселине треба да садржи мало једноставних угљених хидрата који су присутни у храни као што су хлеб, колачи, шећер, слаткиши, грицкалице, десерти, безалкохолна пића и прерађени сокови. Поред тога, треба избегавати прекомерно конзумирање црвеног меса, обољења јетре, бубрега и гиздара, као и морских плодова, попут шкампи и ракова..

У овој дијети такође је важно конзумирати 2 до 3 литре воде дневно и повећати потрошњу хране богате витамином Ц, као што су наранџа, ананас, киви и ацерола, јер помажу у уклањању мокраћне киселине путем бубрега и спречавају настанак бубрежни каменци. Погледајте неке кућне лекове за снижавање мокраћне киселине.

Дозвољена и забрањена храна

Храна коју би требало избегавати углавном је она са високим гликемијским индексом, попут хлеба, шећера и брашна, јер повећавају глукозу у крви и отпуштање инсулина у крви, хормон који повећава накупљање мокраћне киселине у организму.

С друге стране, требало би повећати потрошњу воћа, поврћа, добрих масти попут маслиновог уља и орашастих плодова, те целовитих житарица, као што је приказано у следећој табели:

Иако се популарно каже да је рајчица забрањена храна мокраћне киселине, не постоје студије које би доказале ову везу. Поред тога, како је рајчица здрава храна, богата водом и антиоксидансима, њихова конзумација има користи за здравље.

Други мит је мислити да кисело воће закисели крв, што мокраћну киселину погоршава. Киселост плода брзо се неутралише у стомаку, где је желудачна киселина јача од киселине у храни. Када се апсорбује, храна улази у крв неутрално, што одржава врло јаку контролу свог пХ.

Савети за смањење мокраћне киселине

Да бисте смањили мокраћну киселину, постоје неки савети које можете следити сваког дана, као што су:

• Конзумирајте најмање 1,5 до 2 литра воде дневно;
• Повећати потрошњу воћа и поврћа;
• Умерен унос меса и рибе;
• Дајте предност диуретичким намирницама попут лубенице, краставца, целера или белог лука. Погледајте листу диуретичке хране;
• Избегавајте конзумирање хране богате пуринима, попут јетре, бубрега и гиздара;
• Смањите потрошњу индустријализованих и производа са високим шећером, као што су безалкохолна пића, колачићи или припремљена храна;
• Повећајте потрошњу намирница са витамином Ц као што су наранџа, ананас и ацерола. Погледајте и другу храну богату витамином Ц.

Најбоље је увек консултовати нутриционисте како би направили план исхране према индивидуалним потребама. Поред тога, нутрициониста такође може да препоручи додавање витамина Ц у дози од 500 до 1500 мг / дан, јер овај витамин помаже у уклањању вишка мокраћне киселине у урину.

Погледајте 7 намирница које појачавају гихту и не можете да замислите.

Преузмите мени за Ац.Урицо

Следећа табела приказује пример тродневног менија за помоћ у контроли мокраћне киселине у крви:

Поред тога, важно је и одржавање одговарајуће тежине за контролу мокраћне киселине, као и процена да ли је присутно и других болести попут дијабетеса, које погодују повећању мокраћне киселине у крви.

Погледајте видеозапис у наставку и погледајте више савета за контролу мокраћне киселине:

Велика опскрба мокраћне киселине