Шта јести током трудноће да би беба добила већу тежину

Да бисте повећали добитак килограма ваше бебе током трудноће, требало би да повећате потрошњу хране богате протеинима, попут меса, пилетине и јаја, и хране богате добрим мастима, као што су ораси, маслиново уље и ланено семе..

Мала тежина плода због неколико узрока, попут проблема са плацентом или анемијом, може довести до компликација током трудноће и порођаја, попут превременог рођења и повећаног ризика од инфекција после рођења.

Протеини: месо, јаја и млеко

Храна богата протеинима углавном је она животињског порекла, попут меса, пилетине, рибе, јаја, сира, млека и природног јогурта. Треба их јести за све оброке током дана, а не само за ручак и вечеру, јер је лако повећати доручак и грицкалице јогуртима, јајима и сиревима.

Протеини су потребни хранљиви састојци за формирање телесних органа и ткива, осим што су одговорни за транспорт кисеоника и хранљивих материја у крви мајке и бебе. Погледајте потпуну листу намирница богатих протеинима.

Добре масти: маслиново уље, семенке и ораси

Масноће су присутне у храни попут екстра дјевичанског маслиновог уља, индијских орашастих плодова, бразилских орашастих плодова, кикирикија, ораха, лососа, туњевине, сардине, цхиа и ланених сјеменки. Ова храна богата је омега-3 и мастима које подстичу раст тела и развој бебиног нервног система и мозга.

Поред конзумирања ове хране, важно је избегавати и конзумирање транс масти и хидрогенизованих биљних масти, који нарушавају раст бебе. Ове масти налазе се у прерађеној храни као што су колачићи, маргарини, готови зачини, грицкалице, тесто за торте и смрзнута готова храна.

Витамини и минерали: воће, поврће и интегралне житарице

Витамини и минерали су кључни хранљиви састојци за правилно функционисање метаболизма и развој плода, а важни су за функције као што су транспорт кисеоника, производња енергије и пренос нервних импулса..

Ови храњиви састојци се налазе углавном у воћу, поврћу и целовитим житарицама, попут браон пиринча, смеђег хлеба, пасуља и леће. Важно је такође приметити да понекад акушер или нутрициониста могу прописати витаминске суплементе током трудноће како би надопунили снабдевање храњивим тварима у исхрани. Сазнајте који су витамини погодни за труднице.

Мени за бебу да добије на тежини

Следећа табела приказује пример тродневног менија за унапређење дечије тежине током трудноће:

Да бисмо имали бољу контролу раста плода, важно је имати пренаталну негу од почетка трудноће, редовно вршити прегледе крви и ултразвука и бити у пратњи акушера..