Шта јести за контролу астме

Астма је болест која изазива упалу респираторног тракта и бронхијалну хиперреактивност, па је важно да људи који имају астму конзумирају храну која има противупална и антиоксидативна својства, попут хране богате омега-3, на пример..

Уз то, треба избегавати конзумирање хране богате шећером, јер угљени хидрати троше више кисеоника када их пробављају, повећавајући респираторни рад и замарање мишића..

Све ове прехрамбене препоруке усмерене су на ублажавање симптома и смањење учесталости настанка астме. Сама храна не помаже да се излечи од астме, већ је побољшава и стога допуњава фармаколошки третман који је одредио пулмолог.

Болесници са астмом, и одрасли и деца, морају да једу здраву исхрану, следећи следеће препоруке:

1. Укључите протуупалну храну у исхрану

Противупална храна смањује производњу супстанци у телу које подстичу упалу плућног ткива. Поред тога што фаворизује имуни систем, на пример чини тело отпорнијим на друге болести, попут грипа или прехладе.

Омега-3, витамин Ц, витамин А и Е, алицин, полифеноли, између осталих супстанци, снажни су антиоксиданти са противупалним својствима. Неке од намирница које се могу укључити у свакодневни живот су лосос, туњевина, сардине, маслиново уље, цхиа семенке, семенке лана, авокадо, наранџе, јагоде, киви, гуава, броколи, купус, бели лук, лук, између осталих.

2. Уносити адекватне протеине

У неким случајевима лечење астме се изводи помоћу стероида. Међутим, ова врста лекова може да повећа разградњу протеина у телу. Због тога је за време његове примене важно јести веће количине хране богате протеинима, посебно у случају деце која одрасту..

3. Повећајте потрошњу течности

Да бисте лакше ликвидирали и елиминисали излучевине настале као последица астме, препоручује се пити најмање 2 литре течности дневно, а вода, чајеви или природни сокови могу се конзумирати без шећера.

4. Смањите потрошњу шећера

Људима са астмом је важно да избегавају здравље и храну богату једноставним шећерима и засићеним мастима, поред индустријализованих производа, нарочито током кризе. Ова храна делује протуупално, па фаворизује упалу тела и смањује одбрану, што отежава контролу астме..

Уз то, прекомерна конзумација хране богате шећером може отежати дисање, јер се током његовог метаболизма више пробавља кисеоника и ослобађа се више угљен-диоксида, изазивајући замор респираторних мишића..

Из тог разлога треба избегавати конзумирање безалкохолних пића, белог шећера, колачића, чоколаде, колача, слаткиша, грицкалица, унапред куваних јела и брзе хране..

5. Смањите потрошњу хране богате омега-6

Важно је да потрошња омега-6 није већа од потрошње омега-3, јер може такође повећати упалу тела. Неки примери хране богате омега 6 су сојино уље, јабуково уље и сунцокретово уље.

6. Избегавајте вишак килограма

Прекомерна тежина код особа које пате од астме може отежати дисање, јер вишак телесне масти врши притисак на ребрни кавез и погодује структурном и функционалном пропадању дисајних мишића.

Важно је у тим случајевима јести уравнотежену исхрану са смањеном количином унесених калорија, а требало би и да потражите смернице од нутриционисте да бисте спровели план исхране прилагођен потребама особе..

7. Вежбајте физичку активност

Постоје неке вежбе које помажу да се повећа капацитет дисања и побољшају астма, а осим што помажу у одржавању или смањењу тежине, у случају особе са вишком килограма, побољшавају рад срца и имуни систем. Ове вежбе су пливање, ходање и јога.

Пре обављања било које физичке активности, требало би да разговарате са лекаром како би им било назначено које стратегије треба следити.

Опција менија за астму

Наведене количине варирају у зависности од старости, пола, физичке активности и придружених болести, а важно је потражити смернице од нутриционисте како би се могла обавити потпуна процена и проверити најприкладнији план исхране у складу са потребама особе..

Погледајте следећи видео за више савета за ублажавање астме:

Шта јести за астму