Брза и здрава дијета за мршављење
Ова дијета за губитак килограма за 15 дана омогућава брзо мршављење, могућност губитка око 5 кг и без много жртве. Важно је одржавати уравнотежену исхрану са мало масти и шећера, повећавајући потрошњу воћа, поврћа и хране богате влакнима..
Међутим, чак и ако је тежина изгубљена, тежина мора бити брзина којом се тежина смањује, као што су обично у првим недељама губитка килограма, али кад су праћена кардиоваскуларним вежбањем, као што су ходање, каскање, пливањем омогућава тијелу да загрева калорије убрзавајући процес.
Ејемпло мени за брзо смањивање тежине
Табела се наставља падајућим менијем од три дана.
| Храна | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Десаиуно | 240 мл декрети лецхе + омлет хецхо цон 1 хуево, томате и цеболла | Воћни смоотхие (240 мл) без шећера + 1 кашика цхиа + 1 стадо читаве таве са 1 стадом кестена | 1 декорирани јогурт + 1 посуда цхиа семенки + 2 интегрална тост са 1 житарицом |
| Мериенда де ла манана | 1 манзана + 10 мани јединица | 2 стада питања и јаммова + 1 таза за син азуцар | 1 крушка + 5 јединица бадема |
| Алмуерзо / Сцена | 1 филети рибе 150 г + 2 здјеле гарбанзо + 1 посуда куване салате + 1 плоча за прихватање маслиновог уља + 2 комада пиње | 1 полла печуга 150 г + 2 здјелице фријоле + 2 здјеле сирове салате са 1 тањиром за маслине + 1 наранџа | 1 кесица грашка од 150 г + две здјелице квиноје помешане са упакованом сировином са 1 маслиновим ЦД-ом са 1 диња |
| Поподневна ужина | 1 јогурт децремадо + 1 посуда облога | 1 округла боца у коцкицама + 5 јединица нијансе | 1 боца шећера без омлета од шпината са главом лука са 1 јајетом |
Дијета која обећава брзе резултате требало би да се узима ограничено време и треба да буде под надзором нутриционисте, посебно ако особа има неку болест попут дијабетеса или хипертензије.
3 једноставна правила за вашу исхрану
- Дозвољена храна: немасно месо као што су полло и паво, риба, хуевос, морски плодови, маслиново уље, јеле са ниским удјелом масноће, пијавица и њихови необрађени деривати, семиље, сушено воће, житарице, поврће и воће.
- Забрањена храна: шећер, папе, тјестенина, тава, пиринач, харинас, мајонеза, путер, банана, грожђе, авокадо и прерађено месо као што су цхоризос, салцхицхас, тоцинета и јамон серрано.
- Започните дијету детоксом побољшајте резултате супом или деток јарамом. Погледајте више детаља о томе како направити детокс дијету у следећем видеу:
ЛА МЕЈОР ДИЕТА ДЕТОКС
26 хиљада прегледа
Ејемпло. 1: У положају од 4 носача, са кабелима потпомогнутим у суелу, подићи ногу изнад линије висине појаса, као што је приказано на другој слици. Надморска висина ноге је 10 центиметара и није неопходно подржати точак у суелу. Направите 8 узвишења и одмарајте се 30 секунди. Поновите вежбу лоших времена.
Ејемпло. 2: Наслоњени на уста, са рукама преко тела, подигните коња као да је то прва слика. 8 пута за редом подигните кожни каиш и одмарајте 30 секунди. Поновите исту вјежбу за лоша времена.
Да бисте изгубили видео погледајте наставак одакле нам нутриционисткиња Татјана Занин даје савет:
3 савета за ГУБИТАК ЖЕЉКО за 10 дана
136 хиљада прегледа
352 Сусцрибирсе
