Кегелове вежбе за добру корист, како их урадити и резултате

Кегелове вежбе за мушкарце, познате и као помпоиризам, могу помоћи у лечењу уринарне инконтиненције, побољшати перформансе током интимног контакта, па чак и помоћи у лечењу ране еректилне дисфункције..

Генерално гледано, предности ових вежби укључују:

• Борити се против ненамерне изгубљене орине;
• За борбу против брзог еиацулацион-а;
• Повећајте време еиацулацион-а;
• Борба против еректилне дисфункције;
• Повећати здравље простате;
• Побољшати контролу над потребама;
• Повећајте осетљивост интимне регије;
• Побољшајте сексуални однос.

Кегелове вежбе код мушкараца побољшавају напетост пубококцигеалног мишића, подижу тестисе, а такође јачају кремастер мишиће и анални сфинктер, пружајући на тај начин повећање осетљивости гениталне регије и повећање самопоштовања и биенестар.

Ово су добре вежбе за лечење уринарне инконтиненције након уклањања простате, па би их требало радити свакодневно после ове операције. Сазнајте више о симптомима, узроцима и лечењу мушке уринарне инконтиненције. 

Како изводити Кегелове вежбе?

Да би добио Кегелове вежбе, човек мора толико да почне да учи и разуме:

1. Зауставите или зауставите орин плач у тренутку мокрења да бисте могли да идентификујете мишић који мора да ради.
2. Покушај уговарања мишића који је идентификован у тренутку када сам зауставио орину.

Контракција се мора извести са поуздањем, али на почетку је нормално да траје око 1 секунде, док се у пракси контракција може наставити дуже време..

Кегелове вежбе морају се изводити најмање 3 до 8 пута дневно, а број потребних контракција износи укупно 300. Након што научите како правилно стиснути мишић, ако на било ком месту може доћи до контракција, седећи, један поред другог. У принципу, лакше је добити Кегелове вежбе на своју страну.

Кад видите резултате?

Резултати Кегелових вежби могу се приметити већ у првом месецу, али када је циљ лечење уринарне инконтиненције, крајњи резултат може потрајати три месеца до једне године да би се приметили, а понекад је можда потребно и обављање других физиотерапеутских поступака..