Витамин Д Служи вама и вашој деци без хране

Витамин Д природно се производи у тијелу излагањем сунчевој свјетлости, а може се добити и у мањем удјелу уноса неке хране, на примјер рибе, хуево јеме и обогаћеног млијека.. 

Ово је витамин који је растворљив у липосу, чија је главна функција у људском телу да одржава концентрацију калцијума и фосфора у телу, фаворизујући апсорпцију ових минерала у цревима и регулишући ћелије које их разграђују и синтетишу, одржавајући у њима ниво. крварити. 

Мањак овог витамина могао би изазвати абнормалности костију, попут остеомалације или остеопорозе код одраслих људи, рахитиса код деце..

Да служим 

Витамин Д нуди разне функције у телу, које су неопходне за раст, развој и јачање здравља и здравља. Такође јача имуни систем, смањујући ризик од инфекције инфекција или вируса.. 

Међутим, неке студије које би могле да обављају и друге функције као што су:

• Може да спречи болест као што су гојазност, дијабетес и мултипла склероза;
• Може да побољша кардиоваскуларно здравље, смањење артеријског притиска ризик од оболевања од артеријске хипертензије и болести срца;
• Може да спречи неке врсте рака попут дебелог црева, ректума, простате, јајника и дојке;
• То би могло спречити прерано старење, због својих антиоксидативних својстава која спречавају ћелијско оштећење проузроковано слободним радикалима.

Међутим, потребно је још научних студија да се потврди улога витамина Д у свим овим органима..

Храна са витамином Д

Главни извори хране богате витамином Д су риба, плодови мора, јетра од бакалара, хуево иема, лецхе и њени деривати. Погледајте листу намирница богатих витамином Д.

Други природни извор витамина Д је његова производња у кожи од излагања сунчевим зрацима. Стога, да би произвели одговарајуће песме витамина Д, људи са бледом кожом морају да остану на сунцу најмање 15 минута сваки дан, мада су људи са тамном кожом потребни око 1 сат дневног излагања сунцу..

Дневна потреба за витамином Д

Потреба за витамином Д током неколико дана, у зависности од узраста, као што је приказано у табели испод:

Унос хране богате витамином Д није довољан да допуни дневне потребе овог витамина, па је важно свакодневно га излагати сунцу како би се одржала адекватна производња овог витамина у организму, у случају да су у њему Ако је довољно, као што се може јавити у хладним земљама, лекар може да препоручи узимање додатака витамину Д.. 

Мањак витамина Д

Симптоми недостатка витамина Д у организму су дезинфекција калцијумом и фосфором у крви, мишићна слабост и слабост, крхкост деце, остеопороза код деце, деформитет деце, рахитиса код деце и остеомалација у деце одрасли. Више детаља о недостатку овог витамина.

Апсорпција и производња витамина Д ослабљена је код неких болести са затајењем бубрега, лупусом, Црохновом болешћу и целијакијом. Дефицит витамина Д у организму идентификује се крвним тестом 25 (ОХ) Д, када се резултати дају са 30 нг / мЛ.

Вишак витамина Д

Последице вишка витамина Д у организму су слабе у крви и повишења нивоа калцијума у ​​крвотоку, што може изазвати развој бубрежних каменаца и срчане аритмије.. 

Главни симптоми вишка овог витамина су недостатак апетита, мучнина, повраћање, повећана фреквенција мокраће, слабост, артеријска хипертензија, сед, болест на кожи и нервоза. Међутим, вишак витамина Д настаје само због прекомерне употребе додатака овог витамина.