Тајна не дебљати се у томе да поједете исту количину калорија које трошите сваки дан. У просеку, жена стара 35 година, која тежи 60 кг, не практикује било коју врсту...
Фитнесс - Страна 4
Вежбање физичким активностима препоручује се у свим старосним категоријама, јер повећава расположење, спречава болести и побољшава квалитет живота, међутим, постоје неке ситуације да физичку активност треба обављати с опрезом или,...
Идеална вежба за оне који желе смршавити на здрав начин требало би да комбинује аеробне и анаеробне вежбе, тако да једна вежба завршава другу. Неки примери аеробних вежби су ходање,...
Прескакање конопа мршави, сагоријева калорије и елиминише трбух шишањем тела. У само 30 минута ове вежбе могуће је да изгубите до 300 калорија и тонирате бедра, теле, гузу и трбух.За...
Краткорочне вежбе могу имати исти резултат као и дугорочне вежбе ако се вежбају високим интензитетом, јер што је већи интензитет тренинга, тело више мора радити, фаворизујући калоријске издатке чак и...
Пливање је спорт који побољшава снагу, тонира мишиће и делује цело тело, подстиче зглобове и лигаменте и помаже у контроли тежине и сагоревању масти. Пливање је аеробни спорт погодан за...
Вјежбе пилатеса су добре за повећање еластичности, издржљивости, снаге и равнотеже, док су тренинзи с утезима добри за повећање мишићне запремине остављајући ваше тијело добро дефинираним. Друга разлика је рутина...
План тренинга за развој грудног коша требало би да укључује различите врсте вежби, јер иако се сви делови мишића активирају током тренинга, постоје одређене вежбе за фокусирање више на једну...
